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La question

Je pense avoir une addiction à la masturbation et à la pornographie et je me dégoûte. J’en suis tellement dépendant que je reste chez moi devant des sites X au lieu de sortir et d’éventuellement rencontrer des filles, alors que je rêve d’avoir une femme et fonder une famille. Comment m’en sortir? [Sylvain, 23 ans]

La réponse

Votre récit me semble familier, tellement il s’agit d’une situation fréquente et compréhensible, au vu de l’accessibilité des sites internet. De nombreuses personnes s’aperçoivent qu’elles font face à différentes émotions (notamment l’angoisse et l’ennui) en visionnant du contenu pornographique et en se masturbant de manière compulsive.

Quand une personne se tourne vers ce comportement 6, 7 fois ou plus sur une journée, par exemple, il ne s’agit plus d’une recherche de plaisir ou même d’érotisme. Cela devient mécanique. On ne parlerait pas d’une addiction au sens physiologique, mais les conséquences d’une utilisation vécue comme hors de contrôle peuvent être très problématiques ou dangereuses (consommation au travail et mise en danger de celui-ci, isolement par rapport aux proches ou perte des rôles sociaux habituels à votre âge…).


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Dans votre cas, on peut bien sûr se demander ce qui peut vous effrayer ou décourager dans la quête d’une femme avec qui partager la sexualité et la vie affective. Vous dites que c’est votre rêve. Y a-t-il néanmoins des craintes qui suscitent une ambivalence face aux rencontres réelles, ou aux étapes de vie que vous évoquez?

Comment s’en sortir? Vous pourriez de temps en temps, puis graduellement plus souvent, alterner les films avec des scénarios que vous imaginez vous-même (ou commencer avec un film, puis «continuer l’histoire» dans votre imaginaire) afin de découvrir, redécouvrir ou consolider votre fantasmatique, vos envies à vous. Parallèlement, peut-être avec une aide extérieure, apprenez à gérer autrement vos émotions, à trouver d’autres manières de vous faire du bien, à renforcer votre sentiment de compétence en tant qu’homme (séduction, masculinité…), et à enrichir le plaisir dans la sexualité à deux. Tout un programme, mais qui en vaut certainement la peine!

Notre experte

Cette semaine, envoyez vos questions à Laurence Dispaux, psychologue-psychothérapeute FSP, conseillère conjugale FRTSCC, sexologue clinicienne ASPSC: laurence.dispaux@femina.ch

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Dans ce 12e épisode destiné aux parents et aux futurs parents, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous donne des clés et des conseils, destinés à concilier le rôle de «maman» ou de «papa» avec le rôle de conjoint. Rassurante et sincère, elle évoque l'importance de la communication (verbale et physique), la sexualité, la culpabilité, la fatigue et le manque de temps libre. Pour se rappeler qu'on ne peut faire davantage que de son mieux (et que la perfection n'existe pas!).

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De sa voix chaleureuse et motivante, Julien Pidoux, journaliste et prof de yoga, nous rappelle l'objectif essentiel de la «boîte à outils» que nous offre cette discipline: cultiver le calme intérieur, remplir nos réserves de zen et de gratitude, afin de les emporter partout où nous choisissons d'aller. Il nous offre les clés nécessaires à débuter du bon pied (littéralement), ou à recentrer notre pratique pour n'en tirer que des bienfaits. Un moment zen, qui va vous donner envie de faire quelques salutations au soleil.

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