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La bokwa, la nouvelle danse fitness

Bokwa Fitness

Un cours de bokwa permet de dépenser jusqu'à 1200 calories.

© Getty Images

Inutile de savoir danser pour pratiquer ce mélange de danse, cardio et musculation, avec des mouvements empruntés à la boxe. En cette rentrée, l'activité sportive est l'option idéale pour conserver la bonne humeur des vacances.

Sur des musiques ultrarythmées, la chorégraphie de la bokwa, inspirée de la danse des ghettos sud-africains, consiste à tracer des chiffres et des lettres avec les pas sur le sol, la plupart du temps en rebondissant. Avec près de 1200 calories brûlées en une séance, mollets, cuisses et fessiers sont à la fête.

De belles jambes

Pas besoin de savoir danser, donc. Les séances de 45 minutes sont intenses, mais le plaisir est au rendez-vous. Une fois le mental laissé au vestiaire, on peut s'amuser dès la première séance sans avoir à réfléchir à l'apprentissage de nouveaux pas. Le but est de reproduire huit ou neuf lettres différentes de l'alphabet, en répétant souvent le mouvement.

Les séquences courtes sont très cardio et ciblent particulièrement les membres inférieurs. À raison de deux séances par semaine, les résultats sont rapides pour obtenir des jambes joliment galbées. Le haut du corps est quant à lui sollicité par des mouvements issus de la boxe.

Déclinée en sept niveaux différents, la bokwa convient aux adeptes assidus de fitness comme aux néophytes qui cherchent avant tout à s'amuser et à se muscler sans en avoir l'air.


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