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A l’heure où nous sommes toutes et tous connecté-e-s, les inventions fleurissent et nous proposent toutes sortes de contenus pour nos smartphones et tablettes.

Femina s’est demandé lesquelles de ces innombrables applications pouvaient aider à se sentir mieux au quotidien; voici donc 7 propositions à télécharger de suite!

Méditer

«Méditer avec Petit Bambou»: ou comment être guidé-e simplement dans la méditation. Accédez à de nombreuses séances en pleine conscience et sentez les effets positifs dans votre progression. Moins de stress, plus de calme pour un quotidien zen.

Manger et boire

«Healthy recipes»: pas trop d’idée pour votre lunch de demain midi? Trop fatiguée pour imaginer un plat équilibré en rentrant du travail? Healthy Recipes vous propose de nombreuses recettes saines pour vous inspirer. Vous pouvez même filtrer selon votre régime alimentaire.

«Daily Water Free»: c’est bien connu, on devrait boire beaucoup plus d’eau! Grâce à cette application au design sympa, vous savez que vous devez boire 8 verres en une journée. Dès que vous buvez un peu, indiquez à quelle quantité cela correspond. Réglez aussi une alarme pour ne pas oublier de vous hydrater, et le tour est joué!

Bouger

«FitStar personal trainer»: avec cette appli, exercez-vous quand vous voulez et à votre rythme. Sélectionnez vos objectifs (musculation, cardio, perte de poids) laissez-vous guider ou prenez un plan d’entraînement tout fait (cuisses-abdos-fessiers ou préparation marathon par exemple). Motivez-vous en musique et suivez votre progression grâce aux statistiques! Plus de raison de ne pas faire de sport.

«Daily yoga»: un coaching pour celles qui n’ont pas le temps d’aller dans une salle, avec des conseils adaptés à chaque niveau. Des vidéos HD sont à disposition ainsi que de la musique apaisante et, si vous êtes sociable, rejoignez la communauté pour partager vos progrès!


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Se faire belle

«My little beauty»: cette application toute rose propose chaque jour des tips beauté pour les filles comme vous et nous. Tutos maquillages, cosmétiques pas chers, astuces pour garder la forme, vous y trouverez votre bonheur.

Bien dormir

«Relax Melodies»: voilà une invention très populaire auprès des «peine-à-dormir». Choisissez les sons que vous préférez parmi un grand choix d’enregistrements et fermez les yeux. Vent, pluie, vagues ou petits oiseaux: c’est le dodo assuré.

Podcasts

Dans vos écouteurs

E13: Se libérer des tensions physiques dues au stress

Une mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants. Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions physiques, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé. De sa voix apaisante, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être chassées grâce à des techniques toutes simples.

Dans vos écouteurs

E12: Prendre soin de son couple quand on a des enfants

Dans ce 12e épisode destiné aux parents et aux futurs parents, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous donne des clés et des conseils, destinés à concilier le rôle de «maman» ou de «papa» avec le rôle de conjoint. Rassurante et sincère, elle évoque l'importance de la communication (verbale et physique), la sexualité, la culpabilité, la fatigue et le manque de temps libre. Pour se rappeler qu'on ne peut faire davantage que de son mieux (et que la perfection n'existe pas!).

Vidéos

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