Femina Logo

Qu’est-ce que c’est?

Comme son nom l’indique, le SUP yoga est la pratique du yoga… sur une planche de stand-up paddle.


© Pinterest / Paddle Yoga

Alors oui, des déclinaisons du yoga, on en a déjà vu beaucoup, mais cette nouvelle pratique présente certains intérêts. En effet, le stand-up paddle étant déjà un exercice d’équilibre en soi, de cardio (si, si) et de musculation (il sollicite épaules, ceinture abdominale et fessiers), le compléter par du yoga rend l’exercice physique plus sportif.

Et effectivement, il faut composer en plus des positions déjà parfois compliquées sur la terre ferme avec le paramètre «eau», qui rend la planche instable.

En images, l'émission «Couleurs Locales» de la «RTS» sur le sujet:

Pourquoi on teste?

On l’avoue, ça a l’air plutôt difficile. Mais l’apport du yoga au SUP réside aussi dans sa dimension «zen». Faire des exercices de respiration en se laissant doucement bercer par les mouvements de l’eau, n'est-ce pas tentant?

Aussi, on envie ce contact avec la nature, ce calme et le plaisir de s’exercer au lever ou au coucher du soleil. Finalement, c’est un sport très complet, et si on rencontre quelques problèmes d'équilibre, et bien on peut toujours nager!


© Pinterest / Yoga Paddle

C'est pour qui?

Plusieurs professeurs ou centres demandent d’avoir au moins suivi une initiation au stand-up paddle dans un centre reconnu (centres IOSUP).

Être complètement novice en yoga ne rend pas la tâche aisée... mais chaque école a sa philosophie, à vous de voir comment vous appréhendez la chose. N'hésitez pas à poser vos questions!


© Istock

On en fait où?

Bonne nouvelle, on vous a dégoté quelques adresses…

Genève

- Workshops du centre Waterwalk de Villeneuve (voir ci-dessous) organisés fréquemment au centre SUP de Genève (ouvert du 1er Mai au 28 septembre. Se renseigner à Waterwalk.).

- Le Tropical Corner à Genève propose des sorties yoga sur paddle (yoga paddle board) en collaboration avec yogashop.
Sur rendez-vous et selon météo. Inscriptions sur le site yogashop.

Vaud

- Centre de stand-up paddle "Waterwalk" à Villeneuve.
Cours “Suprana” contraction de stand-up paddle et “prana” = énergie de vie (notion du yoga).

- Yoga Center Montreux : cours de stand-up paddle yoga tous les vendredis de 18 h 00 à 19 h 00 au Paddle Centre de Lutry. 45 fr. le cours matériel compris ou 5 séances à 180 fr.

- M-corporelle à Gland, cours au centre nautique de Rolle. Studio Fermé du 18 juillet au 15 août. 45 fr. le cours (à payer d’avance, sur réservation) ou 195 fr. les 5 cours.

Neuchâtel

- A Estavayer-le-lac, Priscilla Brülhart vous propose des cours de yoga sur paddle tous les dimanches du mois d’août à 09 h 00 ou 19 h 00 ; consulter le site pour vérifier que le cours a bien lieu. 1 h : 35 fr. location de la planche comprise ou 25 fr. avec sa propre planche.

- Le Paddle Center by Neptune à Colombier offre des cours de SUP Yoga tous les lundis et mercredis de 18 h 30 à 19 h 45 durant les vacances scolaires. Prix : 35 fr. avec matériel ou 20 fr. si planche personnelle.

- La Yoga Fabrik de Neuchâtel dispensera une initiation au stand-up paddle et au SUP yoga précédée d’une balade, de 09 h 30 à 11 h 00 sur inscription. 25 fr. par personne matériel compris.

Valais

- Au Domaine des îles de Sion, durant l’été, le Premier Alpine Centre proposent des cours de Yoga sur Paddle tous les mercredis à 19h00 par beau temps. 45 fr. avec la planche sur inscription. Contacter: patrick@premieralpinecentre.com / 077.421.77.32

Vous préférez la mer?

Pas de problème! De nombreuses agences spécialisées dans les retraites de Yoga à l’étranger proposent des vacances SUP Yoga un peu partout, comme Paddleboardyoga, Kathardingyoga, Yogaadventurestulum ou Blossomtreat.

Podcasts

Dans vos écouteurs

E15: Comment soigner l'orthorexie, l'obsession de bien manger

En découvrant les centaines de recommandations, études et «régimes detox» dont nous bombarde la Toile, il n'est pas difficile de devenir légèrement parano, en pensant à son alimentation. Mais comment manger sainement, sans que cette envie ne vire à l'obsession ou nous dérobe toute notion de plaisir? Dans cet épisode, une diététicienne nous aide à identifier le trouble très moderne de l'orthorexie, à simplifier notre rapport à l'alimentation et surtout... à retrouver le bonheur de manger!

Dans vos écouteurs

E14: Comment chasser la déprime saisonnière

Quand le soleil décide de se coucher à l'heure du goûter, il est parfois difficile de ne pas se sentir épuisé, démoralisé, démotivé... Afin de nous aider à lutter contre les effets du manque de lumière, une psychologue et coach détaille une véritable stratégie anti-blues, en s'inspirant des pays scandinaves. Comme un petit shot de vitamine D.

Vidéos

Notre Mission

Que faire pendant le temps libre? Inspirez-vous des coups de cœur loisirs, des repérages séries, des bonnes adresses, des idées voyages de Femina.

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.