Femina Logo

On reprendrait bien une activité physique. On en a même fait une résolution pour 2017 mais... Avec le froid glacial combiné à l’absence de lumière, une seule envie persiste à la fin de la journée: quitter notre chaise de bureau pour fusionner avec le canapé du salon. Le tout accompagné d’un sentiment de culpabilité. Et si on rompait ce cercle vicieux en rusant?

On commence par s’intéresser aux couleurs qui nous plaisent. Oui, celles qui dopent notre moral. Et très important: on investit dans un équipement adapté à notre type d’activité. ça tombe bien, c’est encore les soldes. On démarre avec quelques astuces pour booster sa détermination.

1. Se remotiver en 7 astuces

  • Visualisez votre entrainement avec des images positives. Voyez vous en train d’atteindre votre objectif.
  • «Yes I can»: On se répète des phrases positives en boucle. Terminé les «J’y arriverai jamais».
  • Enfiler sa tenue au plus vite: avant de quitter le travail ou dès que vous rentrez à la maison. Une fois équipée, vous aurez moins d’excuses pour reporter votre séance.
  • Prévoir un petit en cas sain (noix, fruits secs, céréales).
  • Pour plus d'énergie, pratiquez les 3 postures de Yoga (Utkatasana, Navasana, Virabhadrasana) qui boostent notre endurance. #Good Karma.
  • Réservez-vous une récompense après l’effort: un bon bain, un repas sain, une longue nuit de sommeil.
  • Continuez à suivre les conseils lifestyle de femina.ch, bien sûr!

2. Le pouvoir des couleurs

La couleur influence le moral. Mais laquelle choisir?

Un shot d’énergie avec du shocking pink

Repéré chez Céline, Chloé ou Topshop, le rose a fait son come back sur les podiums. Ultra girly, les teintes évoluent du rose layette au fushia. Côté sport, c'est l'invasion totale et ça fait du bien!
On aime: le rose pour sa symbolique: tendresse, optimisme et peps. Alors on laisse cette couleur déteindre sur notre moral pour notre plus grand bonheur.

Un rayon de soleil avec du jaune

Et la lumière fut! Jaune fluo chez Anne Sofie Madsen, jaune poussin chez Chanel et jaune pâle chez Balenciaga. Encore une couleur phare qu'on va adorer porter cette saison.
On aime: son pouvoir chromothérapeutique. Le jaune représente la chaleur, la joie et la puissance. Rien de tel pour booster son mental.

L'infinie légèreté du bleu

Couleur intemporelle, ultra présente dans les collections printemps-été. Le bleu s'invite au rayon sport et nous habille de la tête aux pieds. Nouveauté de la saison: le bleu se fait moins sage. Il se décline du marine au turquoise. Histoire de rendre nos tenues moins classique, il caractérise nos pièces à coup d’imprimés et de découpes.
On aime: l'influence de cette teinte sur nous: sérénité, fraîcheur et calme intérieur.

La force tranquille du gris

Indémodable et passe-partout, on mise sur une valeur sûre qui oscille entre le noir et le blanc. Côté look, on l’associe à des teintes contrastantes (jaune, rose, noir ou blanc), pour un effet moins austère.
On aime: le pouvoir sécurisant du gris. Surtout lorsqu’il est en textile réfléchissant appliqué en petites touches sur nos vêtements.

3. Notre shopping list pour un bon équipement

Notre prof de sport avait raison: un running se fait avec de bonnes chaussures. Sinon, c’est la garantie de bobos en tous genres. Alors on investit dans la qualité: semelles avec un bon amorti, textiles favorisant l’évacuation de l’eau et soutien-gorge adapté.

Pour un entrainement indoor:

  • Une gourde à portée de main.
  • Un bon sac de sport.
  • Les gants de musculation.
  • Une trousse beauté avec nos soins préférés.

Pour un entrainement outdoor:

  • Une ceinture pour dispositif d’hydratation.
  • Des semelles à crampons antidérapants.
  • Un gilet réfléchissant.
  • Le combo: gants, bonnet.
  • Superposer les couches de vêtement.
  • Des écouteurs avec une bonne playlist.

Et en toute situation:


A lire aussi:
Bons plans: 5 plateformes en ligne pour retrouver la forme
24 doudounes pour braver le froid
Sport: 30 jolies pièces pour se motiver cet automne

Legging sport bleu
1 / 29

Corsaire de sport imprimé C&A, 25 fr.

© DR
Bonnet sport turquoise
2 / 29

Bonnet imprimé Asics chez Zalando, 12 fr. au lieu de 17 fr.

© DR
Chaussette sport bleue
3 / 29

Chaussettes de sport Asics chez Zalando, 17 fr.

© DR
Basket sport bleue
4 / 29

Baskets de running Asics chez La Redoute, 179 fr.

© DR
Elastiques cheveux bleu gris
5 / 29

Lot de 5 élastiques à cheveux H&M, 6 fr. 95.

© DR
Casque audio bleu
6 / 29

Casque audio Bose chez Manor,189 fr.

© DR
Top manches longues jaune sport
7 / 29

Haut en jersey stretch Dri-Fit Nike chez Net à Porter, env. 30 fr.

© DR
Legging sport jaune gris
8 / 29

Legging imprimé Gap chez Zalando, 44 fr.

© DR
Gilet sport jaune fluo
9 / 29

Gilet de sécurité avec empiècements réfléchissants Nathan chez SportXX, 39 fr.

© DR
Gants sport jaune noir
10 / 29

Gants de running Nike chez Zalando, 28 fr. au lieu de 40 fr.

© DR
Bonnet sport jaune noir
11 / 29

Bonnet avec détail réfléchissant Gore Running Wear chez Zalando, 40 fr.

© DR
Baskets sport jaune noir
12 / 29

Baskets Reebok chez Zalando,150 fr.

© DR
Sac à dos sport jaune
13 / 29

Sac à dos petit format Zara, 7 fr. 95 au lieu de 12 fr.90.

© DR
Bandeau cheveux sport rose noir blanc jaune
14 / 29

Lot de 4 bandeaux pour cheveux Nike chez Zalando, 22 fr.

© DR
Brassière sport rose turquoise
15 / 29

Brassière de yoga Onzie chez Zalando, 60 fr.

© DR
Legging sport rose turquoise
16 / 29

Legging de yoga Onzie chez Zalando, 75 fr.

© DR
Gants sport rose gris
17 / 29

Mitaines de musculation Nike chez Zalando, 28 fr.

© DR
Top sport rose pale
18 / 29

T-shirt Tchibo, 14 fr. 95.

© DR
Veste sport rose
19 / 29

Veste en polaire The North Face chez SportXX, 89 fr. 90.

© DR
Basket sport rose
20 / 29

Baskets Adidas chez Net à Porter, env. 160 fr.

© DR
Sac sport rose
21 / 29

Sac de sport Nike chez Zalando, 35 fr.

© DR
Gourde sport rose
22 / 29

Gourde avec bouchon anti-fuites H&M, 14 fr. 85.

© DR
Veste sport grise
23 / 29

Veste de running avec détail réfléchissant Even & Odd Active chez Zalando, 55 fr.

© DR
Lampe frontale sport grise
24 / 29

Lampe frontale étanche Black Diamond Cosmo chez SportXX, 34 fr. 90.

© DR
Banane sport noir blanc
25 / 29

Banane avec détails réfléchissant H&M, 14 fr.95.

© DR
Semelle picots noir sport
26 / 29

Crampons antidérapants Rubytec chez SportXX, 29 fr.90.

© DR
Chaussette sport grise
27 / 29

Chaussettes antidérapantes Ivy Park chez Topshop, env. 25 fr.

© DR
Dispositif hydratation sport noir
28 / 29

Ceinture d'hydratation Nathan chez SportXX, 39 fr.90.

© DR
Montre sport noir
29 / 29

Traqueur d'activité Misfit chez Manor, 99 fr.

© DR

Podcasts

Vidéos

Notre Mission

À la recherche d'un nouveau souffle pour votre allure ou votre maison? Toutes les tendances mode, beauté, déco pour inspirer votre quotidien!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.