Femina Logo

La lavande vraie pour adoucir son sommeil

Entre autres qualités, l’huile essentielle (HE) de lavande vraie favorise la détente, l’harmonie et un sommeil tout doux.

Comment l’utiliser? Appliquez 2 gouttes sur le plexus solaire, puis massez (sens inverse des aiguilles d’une montre). Ou versez 2 gouttes sur un mouchoir (à respirer à volonté) ou sur l’oreiller. On peut aussi mélanger 20 à 30 gouttes d’HE avec un émulsifiant (savon liquide non parfumé) et ajouter le tout à l’eau du bain.

Le géranium rosat contre le stress

Non seulement l’HE de géranium redonne un coup de boost à la peau malmenée par l’été mais, en plus, elle prévient le stress et la déprime saisonnière.

Comment l’utiliser? Pour la peau: ajoutez 1 à 2 gouttes d’HE à votre crème de nuit. Contre le stress: Diluez-en 1 à 2 gouttes dans de l’huile d’amande douce et appliquez sur l’intérieur des poignets ou massez le plexus solaire.

L’épinette noire contre l’épuisement nerveux

Puissamment revitalisante, cette HE fait notamment merveille contre la fatigue nerveuse, les peurs, la déprime, l’excès d’émotivité et le manque de confiance en soi.

Comment l’utiliser? Appliquez sur le plexus solaire ou sur les surrénales 1 goutte d’HE mélangée à de l’huile d’amande douce et massez.

NB: A éviter absolument en cas d’insuffisance rénale!

La mandarine pour une ambiance zen

Relaxante, calmante, antistress, anti-angoisse et très décontractante, cette HE détend clairement l’atmosphère. Parallèlement, elle favorise le sommeil.

Comment l’utiliser? Appliquez une goutte d’HE sur l’intérieur des poignets, sur la plante des pieds ainsi que sur le plexus solaire avant de vous coucher. On peut aussi en verser quelques gouttes dans l’eau du bain ou dans un diffuseur.

L’ylang-ylang pour adoucir ses humeurs

La grisaille d’automne vous angoisse, vous rend nerveuse et vous met de mauvais poil? Le si sensuel ylang-ylang vous calmera tout ça!

Comment l’utiliser? Appliquez 1 goutte d’HE sur le poignet un jour sur deux et en diffusion dans la maison.

NB: Diluez l’ylang-ylang dans une huile végétale et respectez soigneusement les dosages.

Attention...

Les HE sont très actives et, mal utilisées, peuvent faire plus de mal que de bien. Pour le coup, il est important de lire attentivement les modes d'emploi de CHAQUE huile et respecter les précautions de base. Soit:
- La posologie
- L’usage d’HE est déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes ayant des problèmes de santé, sauf avis médical. De même, pas d'HE chez les bébés et les enfants de moins de 3 ans. Pour les plus de 3 ans, utilisez-les exclusivement sous contrôle médical.
- Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les yeux, le contour des yeux, ni dans les oreilles. Par ailleurs, les huiles essentielles doivent être impérativement diluées pour une application sur les muqueuses.
- La majorité des huiles essentielles s’emploient diluées dans une huile végétale sur la peau. NB: Pour plus de sécurité, vous pouvez effectuer un test de tolérance. Pour ce faire, appliquez l'HE à tester dans le pli du coude pendant au moins 48 heures. En cas de réaction, évitez l'huile en question.


A lire aussi:

Ces plantes qui nous font du bien
Les solutions naturelles pour vaincre le rhume
Se détendre au bureau grâce aux huiles essentielles

Podcasts

Dans vos écouteurs

E17: 4 exercices de respiration pour retrouver le calme

Dans cet épisode spécial, destiné à toutes les âmes stressées, une sophrologue vous propose quatre types de respirations différentes, afin de démarrer une journée de façon zen, chasser l'angoisse, trouver le sommeil ou aider un enfant à se détendre. Un moment de calme, rien que pour vous, où que vous vous trouviez. On respire un bon coup... et c'est parti!

Dans vos écouteurs

E16: Apprendre à se déconnecter pour se retrouver

Si vous n'osez même pas vous demander combien de temps vous consacrez au «scrolling» chaque jour, cet épisode est fait pour vous. Doux rappel pour les «smartphone-addicts», il nous encourage à prendre un pas de recul, en questionnant les raisons qui nous poussent à dégainer notre téléphone... pour reprendre l'habitude de lever les yeux!

Avec le soutien de Homegate

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.