4 tasses de café par jour, pas plus

En capsule, en paquet, ou en terrasse, le café s’est imposé ces dernières années comme l’une des boissons les plus tendances, loin de son rôle de débarbouilleur pour matin difficile qu’on lui attribuait souvent dans le passé. Pourtant, présence de caféine oblige, difficile de consommer ce breuvage sans aucune modération.

Alors, où est la limite? A partir de combien de gorgées, de tasses, de thermos met-on sa santé en jeu? Jusqu’ici, les nombreuses études sur le sujet étaient arrivées à des constats parfois contradictoires, mais l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) vient pour la première fois d’énoncer des recommandations officielles: 400 milligrammes de caféine par jour maximum pour un adulte, soit environ quatre expressos. Pour les femmes enceintes cependant, ce chiffre doit être divisé par deux. A en croire l’EFSA, qui a recoupé les données de 39 études dans 22 pays du Vieux continent, respecter ces limites fait éviter au consommateur tout risque pour sa santé.

Mais l’organisme n’entre pas en matière sur les éventuels bienfaits du café, souvent soulignés par les travaux scientifiques. Il apparaît ainsi qu’en boire de façon modérée (pas plus de trois tasses quotidiennes) réduit les risques d’insuffisance cardiovasculaire et d’AVC, et fait baisser la probabilité de souffrir des maladies de Parkinson et d'Alzheimer.