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Podcast Tout va bien E5: Adopter le rythme sportif qui nous convient pour booster notre forme
Dans le 5e épisode du podcast, nous vous parlons du sport: celui qu'on ne parvient pas à intégrer dans nos habitudes, celui qu'on déteste, celui qui nous épuise... et comment lui accorder une place adéquate dans notre quotidien. Une coach nous explique comment tirer uniquement du bien-être de notre activité physique, quels que soient nos objectifs.
© Derick McKinneyOn nous le répète bien assez souvent: pour protéger notre santé, il faut bouger! Les recommandations de l'OMS pour les adultes de 18 à 64 ans s'élèvent à 170 minutes d'activité modérée, et de 75 minutes d'activité intensive par semaine.
Ben... c'est bien beau tout ça, mais ce n'est pas toujours si simple! Comment fait-on, lorsqu'on a des enfants, un job hyper prenant, un emploi du temps surchargé? Comment fait-on, lorsqu'on appréhende notre passage au fitness comme une véritable corvée? Comment fait-on lorsque notre corps dit "stop", mais qu'on ne s'autorise pas à lui offrir le repos nécessaire..? Comment trouver le bon rythme, celui qui nous offrira bien-être et zen, sans une once de pression ou de culpabilité?
Du bien-être... et c'est tout!
En fais-je suffisamment? En fais-je trop? Quelles que soient nos habitudes sportives, on se pose forcément des questions. Et nous en avons posé quelques-unes à Lou Lefebvre, coach, blogueuse et créatrice du «Pyroflow», une discipline qu'elle enseigne à Genève.
De sa voix encourageante et posée, elle nous a parlé du rythme sportif idéal, de la culpabilité, des courbatures, des astuces pour s'y (re)mettre efficacement... afin que le sport ne nous apporte que du bien-être. Et rien d'autre!
On vous souhaite une très belle écoute!
Ellen
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