3 exercices de yoga à faire au bureau
Faites comme Daniela Wagnières, et incorporez dans votre quotidien un soupçon de mouvements inspirés du yoga! Cette enseignante de yoga basée en Lavaux, qui a accepté d’être notre modèle pour ce shooting dynamique, partage ses connaissances – yoga et pilates – en studio à Lausanne (Ooom et Peaceyogi), en entreprise ou en groupe. Et nous propose, pour l’occasion, trois exercices ultrasimples et efficaces, à réaliser entre un coup de fil et une séance…
S'étirer après une longue période assise
Idéal à réaliser lors de longues périodes assises – séances, mais aussi vols en avion, longs voyages – pour travailler hanches, épaules et nuques. Assise le dos bien droit, place votre cheville gauche sur le genou opposé, en prenant garde de bien garder le pied décollé fléchi, pour protéger le genou. Et «enlacez-vous», avec le bras droit dessus. Sur une expiration, penchez-vous doucement vers l’avant. Restez dans cette posture environ 5 longues respirations. Répétez l’exercice avec l’autre jambe et l’autre bras.
Si vos épaules le permettent, prenez les bras dits de l’aigle, en croisant le bras gauche par-dessous le bras droit, puis pliez les coudes et essayez de ramener vos avant-bras ensemble pour croiser au niveau des poignets et amener finalement les paumes ensemble. Dans la position de départ, les coudes sont à hauteur des épaules. Même chose, expirez en vous penchant vers l’avant.
S'étirer l'arrière du corps
Utilisez le matériel à disposition! Ici, une chaise de bureau fera parfaitement l’affaire pour étirer doucement tout l’arrière du corps. Les deux mains sur le dos de la chaise et à la largeur de vos épaules, étirez-vous le dos, fesses vers l’arrière, en faisant attention de garder le centre tenu, le nombril vers la colonne. Maintenez la posture cinq longues respirations.
S'étirer de la nuque aux épaules
Assise le dos droit, passez le bras droit dans le dos pour attraper l’intérieur du coude gauche. En gardant les épaules larges, relâchez la tête vers l’épaule droite pour quelques secondes. Répétez de l’autre côté. Merveilleux pour offrir un gentil étirement à la nuque et aux épaules, surtout pour celles et ceux qui travaillent sur des ordinateurs portables.
Shooting photo
Qui dit mode au travail, ne dit pas forcément mode ennuyeuse; un total look tout gris et des accessoires pas très joyeux! On peut apporter une petite touche de folie avec une pièce décalée, comme un long jupon et pourquoi pas un pantalon de yoga. Trop déplacé? Alors on mise sur de la couleur, un pull col roulé neon sous un blazer ou un beau manteau flashy. Sinon, il reste des accessoires avec lesquels ont peut s'amuser pour juste appprter une petite touche de bonne humeur.
Trench-coat, body et leggings H&M, 349 fr., 59 fr. 95, et 59 fr. 95. Bottines en cuir Attilio Giusti Leombruni, env. 485 fr.
Pull en tricot et jupe asymétrique Issey Miyake, env. 715 fr. et env. 750 fr. Sandales en laine Attilio Giusti Leombruni, env. 480 fr.
Top en coton Vivienne Westwood, 315 fr. Pantalon taille haute Zara, 45 fr. 90. Sac à main en cuir Cos, 275 fr.
Robe à sequins H&M, 159 fr. Blazer en lin C&A, 89 fr. 95. Pantalon droit Sandro, 220 fr.
© ELSA GUILLET
Manteau en cuir Maison Ullens, prix sur demande. Jean Whistles, 229 fr. Bottines Aldo, 130 fr.
© ELSA GUILLET
Blazer Zara, 99 fr. 90. Pull col roulé Cos, 59 fr. Leggings Breath of Fire, 108 fr. Cuissardes à sequins Attilio Giusti Leombruni, env. 615 fr.
Modèle: Daniela Wagnières. Mise en beauté: Francis Ases. Stylisme: Bruna Lacerda. Production: François Gailland. Direction artistique: Naila Maiorana
