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Tout va bien E62: Comment apprendre la pleine conscience aux enfants
«L'un des plus grands préjugés entourant le mindfulness est l'idée que cette pratique doit absolument mener au calme. C'est très bien si l'enfant en tire plus de sérénité, mais parfois la pleine conscience suscitera autre chose, en faisant par exemple resurgir une émotion dont il n'avait pas conscience. Et c'est positif, car cela fait partie de la vie quotidienne. Il s'agit de pouvoir observer toute l'expérience du moment présent, quelle que soit l'émotion ressentie.» - Julie Bosson
La pleine conscience, le mindfulness, la respiration abdominale... Voilà des thèmes dont on entend très souvent parler, en tant qu'adultes soumis au rythme effréné et exigeant de notre société. Il s'avère toutefois que nous ne sommes pas les seul-e-s à en avoir besoin! D'après une étude réalisée par Pro Juventute, diffusée en août 2021, plus d'un tiers des enfants et adolescents suisses sont soumis à des niveaux de stress élevés. Sachant que la recherche a été menée avant le début de la pandémie, on n'ose même pas imaginer l'évolution de ce pourcentage, en ce mois de septembre 2021...
Ainsi, dans cet épisode, nous abordons les manières par lesquelles le mindfulness peut s'appliquer aux petits, et cela dès leur plus jeune âge. Julie Bosson, enseignante spécialisée, professeure de yoga et de méditation de pleine conscience, nous explique qu'il s'agit d'un outil précieux, à intégrer au plus tôt dans nos habitudes. Dans cet épisode apaisant (nous avons fait en sorte de parler très calmement), notre invitée nous décrit son expérience dans les salles de classes romandes, et nous propose trois types d'exercices à tester avec nos enfants. Pour les aider à se focaliser sur le présent, à se concentrer, à prendre un pas de recul, ou à mieux comprendre, exprimer et gérer leurs émotions. (D'ailleurs, certains de ses conseils peuvent aussi très bien s'appliquer aux adultes!)
Cet épisode se compose donc de deux parties:
- De 00:00 à 13:40, nous parlons des bénéfices de la pleine conscience pour nos enfants
- De 13:40 à 21:46, Julie Bosson nous guide le temps de trois exercices, à pratiquer en famille
On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit. Et on vous souhaite une très bonne écoute!
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