Bien-être
Néo-ballet: La discipline sportive à tester en Suisse romande
Envie d'essayer un sport qui mélange danse, yoga et Pilates? Plusieurs adresses où tester le néo-ballet existent en Suisse romande.
Et si le printemps 2024 était un bon moment pour prendre soin de soi en testant une nouvelle discipline? Je vous partage mon expérience d'une journée Wellness passée au Beau-Rivage de Genève. Au programme: une collation de bienvenue, suivie d'un cours d’Inshape Barre donné par Kyra Chlebowski, fondatrice du studio Inshape. La retraite sportive s'est poursuivie avec un brunch healthy, un atelier d’aromathérapie donné par la coach bien-être Regina Health et par une séance de stretching et de relaxation.
Créé et enseigné par l'ancienne danseuse professionnelle Kyra Chlebowski, le cours d'Inshape Barre réunit mouvements de ballet, de Pilates et de yoga en une seule séance. Les objectifs de cette discipline sportive? Travailler son équilibre, adopter une meilleure posture et renforcer ses muscles profonds.
Gainage et stretching
La séance a lieu dans une salle de l’hôtel, où des tapis de gym dernier cri contrastent avec le style baroque de la pièce. Une balle, des petits haltères de 1 kg, ainsi qu’une jolie gourde sont proposés en guise de cadeau. L’entraînement commence par un échauffement doux mais tonique: talons joints, flexions, bras en couronne, extensions… mes membres se dégourdissent. S’ensuit l’étape de renforcement, qui sollicite tous les muscles du corps grâce à l’exécution de demi pliés, de battements de jambes ou encore de fentes réalisées avec un softball, histoire de défier notre équilibre. On travaille nos abdos par du gainage, puis le haut du corps avec des poids légers. Je sue à grosses gouttes, mais notre coach nous encourage à rester droit-e-s et à se mouvoir avec grâce. Des mots qui renforcent ma motivation et rendent les exercices plus faciles à réaliser. Après une pause, nous passons au stretching, qui fait l’effet d’un massage sur mes muscles contractés. Un vrai bonheur pour le corps et pour l’esprit.
Bilan après cette séance? J’ai l’impression d’avoir gagné quelques millimètres en hauteur. Pour la première fois, mes jambes semblent plus toniques. Boostée par les endorphines, je quitte la salle le sourire au lèvres, droite comme une soldate avec le sentiment d’être plus souple et surtout l’envie de m’y remettre. Pour se faire, il faudra s’inscrire au Studio Inshape, situé dans le quartier des Eaux Vives. En plus du néo-ballet, le club propose une flopée de cours tous niveaux de yoga et de Pilates. Autant de disciplines qui procurent force, équilibre et souplesse.
Ballet, yoga et Pilates: le boom des sports croisés
Depuis quelques années, la tendance est aux sports mixés. À l’image du ballet qui, couplé au yoga et au Pilates, offre une alternative aux classiques séances d’abdos-fessiers. En plus de stimuler le mental et le corps, ces nouvelles disciplines promettent d’améliorer la posture, de gagner en équilibre et en souplesse, avec à la clé des muscles fins et allongés. Autant de bénéfices qui ont fait fleurir de nombreux studios en Suisse romande. À savoir...
Approche holistique du néo-ballet à Morges
Se recentrer après un burnout, mieux gérer ses émotions, mais aussi s’assouplir et tonifier ses muscles... Telles sont les promesses des cours proposés par Luc Richard, diplômé en Pilates, et par Panja Fladerer, diplômée en yoga vinyasa flow et en yoga pour femme enceinte. Initialement danseur et danseuse, le duo fonde Human E Motion en 2009, un centre dédié au bien-être et à la danse. Tai Chi, Qi Gong, différents types de Pilates, yoga, cours de danse, mais aussi thérapies par massage, le studio, basé à Morges, propose un large éventail de cours.
Ballet postural à Lausanne
«Votre bien-être commence par la posture» peut-on lire sur le site d’Excellence Ballet. Située en plein cœur de la ville de Lausanne, cette école propose neuf types de cours inspirés de la danse classique (Ballet Fit Cardio, Pointes amateurs, Modern Jazz ou encore Gym Posturale Senior). Leurs avantages? Apprendre au corps à réaliser des mouvements justes, favorisant ce dernier à adopter une meilleure posture à terme, et ainsi prévenir les douleurs dorsales ou articulaires. À ce propos, le sol de la salle de danse est équipé d’un système d’amortissement identique à ceux des studios professionnels. Enfin, le lieu propose également une offre pour les juniors, allant des cours d’éveil (dès 2 ans) au cours de danse contemporaine.
Cerceau et pole dance à Bulle
Issues du monde du fitness et de la danse, Monique et Maryline ont fondé l’école Pole Movement Dance Studio à Bulle en 2017. Deux ans plus tard, un second studio voit le jour à Fribourg. Barre à pole dance et cerceau sont les équipements caractéristiques de ces instituts. Ici, débutant-e-s et sportif-ve-s confirmé-e-s, mais aussi les enfants de 7 à 15 ans, viennent améliorer leur condition physique. À l’issue de ces entraînements établis sur plusieurs niveaux, le corps gagne en souplesse, en équilibre et en coordination. Bénéfiques pour le mental, ces sessions favorisent également la concentration et la créativité. Des leçons de Pilates et de yoga viennent compléter leur riche carte de cours.
Yoga aérien à Neuchâtel
Déjouer la gravité tout en se musclant et en se relaxant, cela vous tente? Direction Neuchâtel où le studio Pil'Life Danse propose parmi une multitude de cours de danse, un cours de yoga aérien. Née aux Etats Unis dans les années 2000, cette pratique nous fait exécuter les traditionnelles postures de yoga sur un hamac (solidement suspendu). En apesanteur, le corps bénéficie des bienfaits connus de cette discipline sportive ancestrale. Quant au mental, ce dernier doit faire confiance au hamac qui soutient le corps. Parfait pour les personnes qui peinent à lâcher prise. Attention, il est important de consulter la liste de contre-indications avant de s'inscrire.
Barre Workout à Lausanne
L'entraînement à la barre s’inspire lui aussi du trio ballet, Pilates et yoga. Accessible à toutes et tous, ce cours vise à travailler chaque grand groupe musculaire grâce à la technique de la barre ou directement au sol. Les exercices de renforcement se réalisent par l’intervention de ballons, d’haltères, de mini bandes, mais aussi par du TRX (des sangles en suspension). Entre mouvements fonctionnels et étirements, ce cours renforce le corps en étirant les muscles sollicités, à la manière des danseuses et danseurs.
