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Tout va bien E88: 3 exercices de respiration pour contrer le stress des Fêtes

Rester calme au cœur d'une foule, gérer les émotions difficiles qui peuvent ressurgir en décembre, prendre un pas de recul face à des propos qui nous heurtent, durant le réveillon... Dans cet épisode dédié à la pratique du «breathwork», notre invitée nous détaille trois exercices permettant de gérer ce genre de situation typique des Fêtes de fin d'année. Pour passer un Noël aussi serein que possible.

Ellen De Meester

21 déc. 2022

Podcast tout va bien e88 3 exercices de breathwork pour contrer le stress des Fetes — «Noël est une fête très émotionnelle et qui revient chaque année: il s'agit donc d'un événement cyclique qui nous marque jusque dans notre rythme de l'année. Pour les personnes ayant vécu un événement difficile ou intense durant l'année, les Fêtes constituent un point de comparaison avec avant. On fait le point sur qui on est et où on en est dans notre vie» - Jennifer Picci, psychologue FSP et hypnothérapeute.
© CAVAN IMAGES/GETTY IMAGES

Hormis les belles lumières étincelantes, le pain d'épices et les bûches chocolatées, les fêtes de fin d'année peuvent cristalliser énormément d'émotions, de tensions et de fatigue. Pour certaines personnes, selon leur vécu et leurs souvenirs, elles sont également synonymes d'angoisse, de tristesse, de colère ou d'une immense pression, couplées à la fatigue accumulée durant l'année...

Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes:

À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme.

À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif).

À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile.

De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier 2023, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous!