Dans vos écouteurs
Podcast Tout va bien E56: Que faut-il manger quand on est fatigué.e?
On connaît le refrain: plus nous sommes fatigué.e.s, plus l'appel du chocolat (ou des cookies, des chips, des gâteaux, des brownies...) devient irrésistible! Notre cerveau, légèrement paniqué face à ces batteries dépouillées, semble nous implorer de lui offrir du carburant «rapide». Très souvent (et c'est normal!), on cède allègrement à l'appel, bien qu'on nous ait toujours répété que ce genre d'aliments constituent de faux amis, qu'ils ne chassent pas réellement la fatigue... Une demi-heure après le goûter salvateur, on se sent encore plus épuisé.e! Vous aussi, vous reconnaissez ce petit cercle vicieux... en forme de cookie?
Dans ce cas, que faut-il manger lorsqu'on a l'impression de dormir debout, en cas de «coup de barre» ou lorsque les nuits sont courtes? Dans cet épisode débordant d'informations, le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique comment le corps transforme les aliments en énergie et ce dont il a besoin pour la booster sur le long terme. Fatigue chronique, nutriments indispensables, menu spécial fatigue: l'expert aborde ces points en détail, tout en soulignant que l'alimentation doit rester un plaisir. Pas question, bien sûr, d'abandonner le chocolat!
Aussi nous déculpabilise-t-il quant aux fringales, aux envies de sucré, qui sont évidemment naturelles, surtout à certains moments de la journée. L'essentiel est de trouver l'équilibre qui nous convient, afin d'offrir à notre organisme tous les micronutriments dont il a besoin pour bondir d'énergie.
On espère que cet épisode pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très belle écoute!
Vous avez aimé ce contenu? Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir tous nos nouveaux articles!