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Du Qi Gong et des mandalas

Dans ce cahier d’exercices pratiques, il réunit 40 enchaînements de qi gong (illustrés par Sophie Leblanc) et 40 mandalas à colorier, qui favorisent la concentration et l’usage coordonné des deux hémisphères du cerveau. L’originalité? Un programme adapté aux saisons pour respecter le rythme du qi, germination au printemps, croissance en été, récolte en automne et conservation en hiver. Ces explications détaillées des principes fondamentaux du qi gong vous mettront sur la voie de l’harmonie intérieure.

Mon cahier anti-stress saison après saison, de Thierry Sobrecases, Hachette Santé, 96 p. 11 fr. 10.

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E10: Devenir plus optimiste pour vaincre les pensées négatives

Un train annulé, une dispute, une gaffe (monumentale) en pleine réunion: il n'est pas toujours facile d'éviter que les imprévus du quotidien ne gâchent notre journée. Pourtant, il est totalement possible de choisir tous les matins d'être de bonne humeur et ainsi mieux rebondir face aux obstacles de la vie. La psychologue Brigitte Favre nous aide à reprendre le contrôle, pour remplacer les soupirs par les fous rires.

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E9: Apprendre à se ressourcer pour éviter l'épuisement

Dans le rythme effréné que nous impose l'année 2019, il est de plus en plus facile de s'oublier... De la méditation à la culpabilité, en passant par le courage de dire «non», cet épisode aborde les obstacles mentaux au repos, ainsi que des manières de ralentir le rythme, le temps de reprendre pied et de respirer un bon coup.

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