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La plus La plus classique: la préparation à la naissance

Pour qui? Celles qui recherchent des infos techniques et pratiques sur la grossesse et l’accouchement.

Quand? A partir du sixième mois de grossesse.

Comment? Une sage-femme entretient les futures mamans sur des thèmes très variés: anatomie, déroulement du travail, soins du nouveau-né, etc. Des exercices de respiration et de relaxation sont également proposés.

La plus «papa friendly»: l’haptonomie

Pour qui? Celles qui veulent communiquer avec leur bébé et associer leur compagnon à cette démarche.

Quand? Le plus tôt possible, et jusqu’au terme de la grossesse.

Comment? Grâce au toucher, les parents sont amenés à établir une relation avec leur bébé in utero. Celui-ci réagit en effet aux sons et aux caresses. Le père se familiarise aussi avec les gestes qui soulageront la mère pendant l’accouchement.

La plus zen: la sophrologie

Pour qui? Celles qui souhaitent apprendre à se relaxer.

Quand? On peut commencer, avec l’aide d’un thérapeute, dès qu’on en ressent le besoin, puis continuer seule à la maison.

Comment? La technique est basée sur des exercices de respiration et de détente active. Elle permet, en visualisant les étapes de la naissance, d’apprivoiser ses angoisses pour garder la maîtrise de soi.

La plus complète: le yoga femme enceinte

Pour qui? Celles qui recherchent la sérénité.

Quand? Aussi longtemps qu’on peut le faire, jusqu’au terme.

Comment? On effectue un travail à la fois corporel et mental. Cette discipline permet de soulager les petits maux de la grossesse et de calmer ses inquiétudes. L’idéal étant de pratiquer très régulièrement chez soi.

La plus ludique: le chant prénatal

Pour qui? Celles qui veulent tisser des liens en musique avec leur enfant.

Quand? Dès le quatrième mois de grossesse.

Comment? On fait résonner des sons que le bébé reconnaîtra après la naissance. On travaille aussi sur le souffle et la posture. On apprend enfin à vocaliser pour accompagner les contractions et se détendre.

La plus sportive: la préparation en piscine

Pour qui? Celles qui veulent continuer de bouger quand elles sont enceintes.

Quand? Tant qu’il n’y a pas de contre-indication médicale.

Comment? Ces cours collectifs mêlent exercices de gym aquatique douce et relaxation. Libérée de la pesanteur, les participantes conservent leur souplesse et leur tonus musculaire.

Plus d’infos…

  • Fédération suisse des sages-femmes: www.sage-femme.ch
  • Association suisse des professionnels de santé formés à l’haptonomie: www.hapto.ch
  • Académie suisse de formation en sophrologie caycédienne: www.sophro.ch

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