Podcasts

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E59: Une ode à la sieste

Si vous aimez dormir, cet épisode devrait vous ravir! Un spécialiste du sommeil nous détaille les bienfaits de la sieste et débusque certaines idées reçues à son sujet, afin de nous aider à n'en tirer que des bénéfices. Un concentré d'informations qui donne envie d'aller se coucher tôt, ce soir!

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E58: Une discussion sur le désir sexuel

Pourquoi notre désir sexuel connaît-il parfois des variations? Comment l'entretenir, dans une relation de couple qui s'inscrit dans la durée? Pourquoi avons-nous parfois du mal à identifier ou reconnaître l'excitation? Dans cet épisode consacré à la libido, une experte répond à toutes nos questions, nous rassure et nous rappelle d'écouter nos envies, simplement.

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E57: Comment travailler sa force et son endurance, via le sport

Que signifie le progrès sportif, dans le cadre d'une activité amatrice? Que se passe-t-il dans notre corps, lorsqu'on la pratique régulièrement? Quels exercices peuvent renforcer notre endurance et le développement de notre masse musculaire est-il vraiment bénéfique à notre santé? Un spécialiste nous répond, dans cet épisode dédié aux sportifs amateurs, réguliers ou débutants, qui se posent des questions quant aux meilleures habitudes à adopter.

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E56: Que faut-il manger, quand on est fatigué.e?

Petites nuits, journées stressantes, fringales ou coups de fatigue en pleine matinée: l'alimentation et l'épuisement entretiennent des liens complexes, qui passent souvent inaperçus. Dans cet épisode riche en informations, un spécialiste nous explique quels aliments favorisent notre énergie et chassent l'épuisement. À écouter avant de faire vos prochaines courses, surtout si vous vous sentez un peu fatigué.e en ce moment!

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E55: Comment reprendre le sport en douceur, après l'hiver

Quand les températures se réchauffent (enfin!), il est facile de se mettre la pression: maintenant qu'il fait beau, il convient de sortir plus, bouger plus, progresse... Or, après toute période de pause, il est essentiel de s'y prendre petit à petit, en instaurant des habitudes positives et bienveillantes. Dans cet épisode, une coach sportive nous explique comment procéder et, au passage, nous rappelle l'importance d'écouter notre corps.

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E54: Comment guérir et prévenir le burnout

Vous tirez souvent sur la corde, mais balayez l'idée du burnout en pensant que «vous en êtes encore loin»? Alors cet épisode est fait pour vous. Avec bienveillance, notre invité nous rappelle l'importance d'enrayer l'épuisement avant qu'il ne s'enracine et nous aide à nous poser les bonnes questions sur notre rythme de vie. Pour toutes celles et ceux qui vivent le burnout, le craignent, ou se sentent au bord du précipice.

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E53: Le rôle de nos ami.e.s, au cœur de la pandémie

Cet épisode est une ode à l'amitié, celle qui a résisté à l'absence de câlins ou de festivals, celle qui nous soutient et nous remonte le moral, depuis le début de la crise. Que nous apporte-t-elle et comment en prendre soin? Comment la pandémie a-t-elle pu opérer une sorte de «tri» ou nous éclairer sur ce que nous recherchons dans une relation amicale? Une experte vous répond, avec philosophie.

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E52: Stop au mal de dos!

Mal dans le bas du dos, raideur dans la nuque, sciatique... nous sommes très nombreux à souffrir de lombalgies, surtout durant cette période! Dans cet épisode, afin d'éclairer et d'aider les personnes concernées, un ergothérapeute démasque certaines idées reçues et nous propose une palette de solutions potentielles, pour enfin se débarrasser de cette douleur.

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E51: Comment renforcer notre endurance mentale

Alors que la crise se prolonge et qu'une grande lassitude pèse sur nos quotidiens semi-confinés, un expert nous donne des pistes pour économiser notre énergie, recharger nos batteries et entraîner notre résilience, histoire de tenir bon, au cœur de ce marathon. Un épisode pour se donner du courage, en attendant l'été!

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E50: Être en couple, en temps de pandémie

À quelques jours de la Saint-Valentin, une coach de vie spécialisée en amour aborde le quotidien des couples confinés, offre des pistes pour améliorer notre communication et rappelle que la routine, souvent crainte et critiquée, est en réalité plutôt positive. Un épisode pour apprendre à écouter l'autre... en plus de s'écouter soi-même!

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E49: Apprendre à méditer, sans se mettre la pression

Si vous êtes convaincue de ne «pas être faite pour méditer» ou si chacune de vos tentatives vous semble être un échec, cet épisode est fait pour vous! Une psychologue nous apprend à aborder la pratique avec bienveillance et curiosité, pour s'y mettre à notre propre rythme.

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E48: Comment se libérer de nos émotions négatives

Après ces mois stressants et bouleversants, nous sommes nombreux à ressentir le besoin de nous décharger de toutes ces émotions accumulées: dans cet épisode, une psychologue nous aide à mieux les comprendre et à les décortiquer, afin de mieux les exprimer.

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E47: Comment renouer avec nos passions

Qu'il s'agisse de retrouver nos hobbies préférés, délaissés au fil du temps, ou de dénicher celui qui saura nous ressourcer, ce nouvel épisode nous aide à consacrer du temps à ce que nous aimons vraiment. Car en cette période difficile, quelques instants de «flow» peuvent faire des miracles pour notre moral, et notre bien-être en général!

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E46: Comment renforcer notre système immunitare

Alimentation, vitamines, repos, tisanes: une doctoresse nous fournit un plan d'attaque complet, afin de prendre soin de notre immunité durant cet hiver. Un épisode rempli d'informations, histoire de démêler le vrai du faux et mieux comprendre les réflexes qui nous aident le plus.

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E45: Comment bien vivre le télétravail

S'il présente certains avantages, le home office peut également constituer un véritable défi, selon nos situations personnelles. Alexia Michiels, co-fondatrice du Resilience Institue Europe, nous aide à gérer les sentiments de solitude, de stress ou de lassitude, ainsi que les difficultés à déconnecter, le soir venu: un mode d'emploi pour tirer le meilleur du télétravail!

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E44: Des recettes du bonheur venues d'ailleurs

Pour tenter de vous remonter un peu le moral, à l'aube de cet hiver compliqué, nous avons compilé des concepts et habitudes très simples venus d'autres cultures, à intégrer à notre quotidien pour le rendre plus doux, le temps de quelques instants de réconfort.

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E43: Comment recharger nos batteries d'ici Noël

Crépuscules précoces, bise glaciale, coups de blues... Déjà en temps normal, l'automne n'a rien d'une partie de plaisir pour de nombreux d'entre nous. Alors cette année, puisque s'y ajoute le stress lié à la pandémie, on peut dire que c'est carrément le pompon! Une psychologue nous aide à nous ressourcer, pour ne pas arriver épuisées au réveillon de fin d'année.

Octobre rose

Episode spécial Octobre rose: Un message de soutien aux patientes et à leurs proches

En ce mois de lutte contre le cancer du sein, nous dédions cet épisode spécial à toutes les personnes touchées par cette terrible maladie. Avec bienveillance, une spécialiste nous parle des recommandations destinées à aider les patientes et leurs proches durant les traitements, et leur offre un message d'espoir.

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E41: Les pouvoirs de l'écriture et comment se lancer

Qu'il s'agisse de libérer certaines émotions par écrit ou de rédiger un premier roman, l'écriture peut nous confronter à pas mal de doutes, de remises en question ou de «blessures émotionnelles». Dans cet épisode, une consultante littéraire nous aide à contourner les blocages, à dompter notre plume, et surtout... à lui faire confiance!

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E40: Comprendre et pratiquer l'autohypnose

L'idée de l'hypnose vous intrigue, vous enthousiasme ou vous inquiète un peu? Alors cet épisode est fait pour vous! Une psychologue démystifie cette pratique souvent incomprise et nous propose trois exercices pour s'y initier gentiment, afin de mieux envisager l'étendue des bienfaits qu'il est possible d'en tirer. À écouter dans un lieu calme, pour se détendre après une longue journée.

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E39: Comment soutenir nos enfants durant cette année scolaire

Masques, distanciation sociale, incertitude concernant l'évolution de la crise... Cette rentrée ne ressemble à aucune autre et, comme nous, les enfants vivent des défis inédits. Dans cet épisode destiné aux parents, un psychologue nous livre ses conseils pour épauler et aider nos enfants à vivre au mieux cette période.

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Episode spécial: Interview d'été avec Juliane et Ellen

Avant la petite pause estivale du podcast, nous voulions vous remercier pour votre écoute et votre présence, toujours plus nombreuse! Dans cet épisode spécial, chacune d'entre nous interviewe l'autre quant à ses meilleurs souvenirs et anecdotes d'été... pour vous mettre dans l'ambiance des vacances.

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E37: Mieux comprendre et gérer l'hypochondrie

S'il vous arrive d'angoisser à l'idée d'avoir contracté une maladie, avant de réaliser que vous vous êtes inquiétés pour rien, cet épisode est pour vous! Une psychologue nous parle de l'hypochondrie, de ses possibles causes, et nous propose des exercices destinés à l'enrayer, à raisonner notre cerveau inquiet et à interrompre les cycles de pensée anxieux. 

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E36: Vivre cet été l'esprit (plus) léger

L'été qui nous attend s'annonce bien différent que celui qu'on espérait... mais cela ne signifie pas qu'il doit être dépourvu d'insouciance, de joie et de détente! Un psychologue nous aide à accepter (et même à apprécier) l'incertitude de cette sortie de crise, et nous encourage à envisager la situation sous un autre angle.

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E35: Apprendre à aimer son hypersensibilité

Une personnalité à fleur de peau, de grands huits émotionnels, une forte empathie... les personnes hypersensibles n'ont pas toujours la vie facile, mais sont également bourrées de qualités! Dans cet épisode, on vous aide à comprendre et surtout à apprécier ce tempérament unique.

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E34: 3 exercices pour bien commencer la journée

On associe souvent la respiration au calme, au moment de se glisser sous les draps et de décélérer le rythme. Mais elle peut également s'avérer très utile pour booster notre énergie le matin, au réveil, accompagner des affirmations positives et améliorer notre concentration! Une sophrologue nous donne des pistes pour se lever du bon pied. 

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E33: Les bienfaits de la course à pied

Que vous soyez déjà complètement fan de jogging, que vous souhaitiez vous y mettre petit à petit ou que vous ne compreniez pas comment on puisse s'infliger une telle «torture», cet épisode est pour vous. Deux spécialistes du sport nous expliquent les avantages de cette activité, les risques qu'elle peut présenter et les meilleures stratégies à adopter quand on débute, ou quand on souhaite progresser. Motivant! 

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E32: Comment mieux dormir

Que vous ayez toujours eu un peu de mal à vous endormir ou que cette période particulière rende vos nuits plus agitées, cet épisode est pour vous: un expert nous explique ce qui rend Morphée si imprévisible et nous donne des pistes pour passer des nuits plus reposantes. À écouter le soir, avant de se mettre sous la couette.

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E31: Comment gérer le manque de nos proches, en confinement

Depuis plusieurs semaines, le confinement nous impose en quelque sorte des «relations à distance». Et bien que nous disposons d'une flopée d'applications permettant de voir nos proches par écrans interposés, la situation peut devenir pesante, par moments... Pour nous insuffler un peu d'espoir, un psychologue nous rappelle que cette situation est seulement temporaire, et nous aide à tenir bon. Car bientôt, on pourra tous les retrouver! 

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E30: Booster notre système immunitaire grâce à l'alimentation

Que faut-il manger pour soutenir au mieux nos défenses immunitaires? Dans cet épisode, deux experts de la nutrition détaillent les meilleures stratégies alimentaires à adopter, les ingrédients à privilégier et ceux qu'il faudrait éviter en ce moment. De quoi garnir nos assiettes des meilleurs alliés possibles pour nos cellules immunitaires! 

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E29: Comment se motiver à faire du sport à la maison

Sautiller sur place, réaliser dix chiens tête en bas, soulever des packs d'eau pour renforcer nos bras... tant d'exercices sportifs qui ne nécessitent pas beaucoup de place! Par contre, lorsqu'on est seul chez nous, c'est la motivation qui risque de manquer... Pour nous encourager, trois pros nous aident à trouver le rythme sportif qui nous convient à domicile. 

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E28: Comment digérer les bouleversements actuels

Dans un format réinventé pour respecter les mesures de sécurité, on vous parle des façons d'accepter et de s'adapter à la nouvelle réalité que nous impose le Coronavirus. Comme un petit «pep talk» motivant, nous vous relayons les conseils rassurants d'un expert, pour rester indulgents envers soi-même, en cette période bien particulière. 

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E27: Comment alcaliniser notre organisme pour booster notre forme

Certains aliments peuvent-ils vraiment rendre notre corps plus acide, et détériorer ainsi notre santé? Faut-il donc manger davantage d'aliments qui, au contraire, basifient notre organisme? Dans cet épisode dédié à l'alimentation, un micro-nutritionniste démêle le vrai du faux en ce qui concerne le régime alcalin et offre plusieurs pistes pour une alimentation optimale. (Spoiler: non, cela ne signifie pas qu'il va falloir bannir le chocolat!)

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E26: Comment guérir d'un cœur brisé

Dans ce nouvel épisode, nous abordons un thème universel, une épreuve que nous sommes très nombreux à avoir vécue: la peine de cœur! Avec un maximum d'optimisme, une psychologue nous explique les différentes étapes du deuil amoureux et les meilleures manières de s'en remettre... pour oser, à terme, s'élancer vers une nouvelle histoire.

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E25: Vieillir en aimant son corps

Comment accepter les signes du temps qui ancrent sur notre peau chacun de nos rires, chacune de nos peines et les grands bouleversements de notre vie? Dans cet épisode, une psychologue nous aide à faire preuve de bienveillance envers nous-mêmes et à comprendre les changements qui accompagnent le passage des années. Pour s'accepter et s'aimer tels que nous sommes!

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E24: Oser dire «non» sans culpabiliser

Si vous êtes du genre à accepter toutes les sorties, à prêter main forte dès que vous en avez l'occasion et à éviter l'articulation d'un simple «non», cet épisode est fait pour vous. Une psychologue nous explique comment établir des limites (au travail ou en privé), clarifier nos propres besoins et créer le parfait équilibre entre le «oui» généreux et le «non» libérateur. Car ce petit mot délicat peut parfois s'avérer essentiel. 

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E23: Comprendre notre microbiote intestinal pour mieux le soigner

S'il vous arrive de vous poser des questions sur votre digestion, cet épisode est fait pour vous. Le Professeur Gilbert Greub, Directeur de l'Institut de Microbiologie du CHUV, nous explique le fonctionnement du microbiote intestinal, corrige certaines de nos idées reçues et nous rassure sur de nombreux points. On en parle enfin, pour se sentir mieux (et éclairé) ensuite!

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E22: Le super-pouvoir de la gentillesse

Parfois considérée comme une faiblesse, la gentillesse est pourtant une fantastique qualité capable d'embellir nos relations, ainsi que notre vie. Mais que se passe-t-il lorsque nous nous montrons «trop» gentils? Dans cet épisode, une psychologue nous offre des pistes pour combiner bienveillance et confiance en nous, afin d'éviter de nous laisser marcher dessus. Car le secret réside surtout dans le fait d'être gentil avec soi-même!

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Épisode spécial: Interview de Noël avec Juliane et Ellen

Vous entendez nos voix au début de chaque épisode, lorsque nous vous racontons ces petites anecdotes (véridiques) de notre quotidien. Ainsi, au moment de boucler la première saison de Tout va bien, on s'est dit qu'il était temps qu'on se présente pour de vrai, qu'on vous parle de nos goûts, de nos personnalités et de nos expériences. Pour vous remercier d'être de plus en plus nombreux à nous écouter chaque semaine!

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E20: Gérer les tensions familiales pour une vie plus apaisée

Rendre visite à ses beaux-parents, présenter son nouveau conjoint à ses enfants, survivre à un interminable dîner familial, relancer une communication essoufflée... que de petits challenges que nous présente la vie, lorsque les tribus se réunissent. Afin de prendre un pas de recul sur ces situations et les gérer au mieux, un psychologue nous donne des clés de compréhension et des solutions. Parce qu'au fond, on l'adore, notre famille!

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E19: Vos questions sur la charge mentale

Ah, la charge mentale! Afin d'aborder ce vaste sujet épineux et délicat, nous vous avions proposé de nous envoyer toutes vos questions à ce propos. À l'aide d'une psychologue, nous vous apportons des éléments de réponse, dans cet épisode destiné à alléger la pression. Pour se rappeler que même si la lessive n'est pas faite et que nos cheveux sont hirsutes, tout-va-très-bien-se-passer!

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E18: Comment apprivoiser le silence

Vous aussi, vous avez du mal à supporter le silence? Dans notre société rapide et bruyante, on ne réalise pas toujours à quel point nous sommes entourés de bruit, d'un tumulte incessant qui, au fond, nous rassure. Dans cet épisode étonnant, une psychologue nous parle des nombreuses vertus du silence et nous offre quelques pistes pour le réintroduire dans nos vies. Car même s'il peut faire peur, il ne nous veut que du bien!

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E17: 4 exercices de respiration pour retrouver le calme

Dans cet épisode spécial, destiné à toutes les âmes stressées, une sophrologue vous propose quatre types de respirations différentes, afin de démarrer une journée de façon zen, chasser l'angoisse, trouver le sommeil ou aider un enfant à se détendre. Un moment de calme, rien que pour vous, où que vous vous trouviez. On respire un bon coup... et c'est parti!

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E16: Apprendre à se déconnecter pour se retrouver

Si vous n'osez même pas vous demander combien de temps vous consacrez au «scrolling» chaque jour, cet épisode est fait pour vous. Doux rappel pour les «smartphone-addicts», il nous encourage à prendre un pas de recul, en questionnant les raisons qui nous poussent à dégainer notre téléphone... pour reprendre l'habitude de lever les yeux!

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E15: Comment soigner l'orthorexie, l'obsession de manger sain

En découvrant les centaines de recommandations, études et «régimes detox» dont nous bombarde la Toile, il n'est pas difficile de devenir légèrement parano, en pensant à son alimentation. Mais comment manger sainement, sans que cette envie ne vire à l'obsession ou nous dérobe toute notion de plaisir? Dans cet épisode, une diététicienne nous aide à identifier le trouble très moderne de l'orthorexie, à simplifier notre rapport à l'alimentation et surtout... à retrouver le bonheur de manger!

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E14: Comment chasser la déprime saisonnière

Quand le soleil décide de se coucher à l'heure du goûter, il est parfois difficile de ne pas se sentir épuisé, démoralisé, démotivé... Afin de nous aider à lutter contre les effets du manque de lumière, une psychologue et coach détaille une véritable stratégie anti-blues, en s'inspirant des pays scandinaves. Comme un petit shot de vitamine D.

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E13: Se libérer des tensions physiques dues au stress

Une mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants. Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions physiques, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé. De sa voix apaisante, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être chassées grâce à des techniques toutes simples.

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E12: Prendre soin de son couple, quand on a des enfants

Dans ce 12e épisode destiné aux parents et aux futurs parents, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous donne des clés et des conseils, destinés à concilier le rôle de «maman» ou de «papa» avec le rôle de conjoint. Rassurante et sincère, elle évoque l'importance de la communication (verbale et physique), la sexualité, la culpabilité, la fatigue et le manque de temps libre. Pour se rappeler qu'on ne peut faire davantage que de son mieux (et que la perfection n'existe pas!).

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E11: Apaiser son quotidien grâce au yoga

De sa voix chaleureuse et motivante, Julien Pidoux, journaliste et prof de yoga, nous rappelle l'objectif essentiel de la «boîte à outils» que nous offre cette discipline: cultiver le calme intérieur, remplir nos réserves de zen et de gratitude, afin de les emporter partout où nous choisissons d'aller. Il nous offre les clés nécessaires à débuter du bon pied (littéralement), ou à recentrer notre pratique pour n'en tirer que des bienfaits. Un moment zen, qui va vous donner envie de faire quelques salutations au soleil.

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E10: Devenir plus optimiste pour vaincre les pensées négatives

Un train annulé, une dispute, une gaffe (monumentale) en pleine réunion: il n'est pas toujours facile d'éviter que les imprévus du quotidien ne gâchent notre journée. Pourtant, il est totalement possible de choisir tous les matins d'être de bonne humeur et ainsi mieux rebondir face aux obstacles de la vie. La psychologue Brigitte Favre nous aide à reprendre le contrôle, pour remplacer les soupirs par les fous rires.

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E9: Apprendre à se ressourcer pour éviter l'épuisement

Dans le rythme effréné que nous impose l'année 2019, il est de plus en plus facile de s'oublier... De la méditation à la culpabilité, en passant par le courage de dire «non», cet épisode aborde les obstacles mentaux au repos, ainsi que des manières de ralentir le rythme, le temps de reprendre pied et de respirer un bon coup.

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E8: Mieux s'organiser pour tirer le meilleur de chaque journée

Bullet journal, méthode d'Eisenhower, anticipation, quête de perfection... la coach Caroline Moix nous parle d'organisation, pour nous aider à accorder davantage de notre temps à ce que nous aimons vraiment.

E7: Comment briser la routine, quand on a envie de tout quitter

Le psychologue Serge Pochon est notre invité dans ce 7e épisode, pour nous aider à nous poser les bonnes questions. Il nous rappelle que le plus important n'est pas le nombre de kilomètres parcourus pour fuir une situation qui nous pèse, mais notre état d'esprit.

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E6: Arrêter de manger nos émotions pour vivre plus sereinement

Dans ce 6e épisode du podcast «Tout va bien», le micro-nutritionniste Jean Joyeux nous explique d'où viennent nos fringales et nous aide à comprendre pourquoi nous nous jetons parfois sur le Nutella, après une journée stressante. Pour retrouver une approche plus sereine de l'alimentation et la libérer de l'emprise de notre cerveau!

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E5: Adopter le rythme sportif qui nous convient pour booster notre forme

Ne pas faire de sport pendant 3 semaines ou préférer trois mini-séances de 10 minutes plutôt qu'un cours complet, ce n'est PAS GRAVE: et c'est une coach qui nous le dit! (Adios, culpabilité!)

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E4: Retrouver l'équilibre grâce à l'Ayurveda

Selon l'Ayurveda, une ancienne science indienne, sœur du yoga, nous sommes tous traversés par trois énergies: l'air, le feu et la terre. Et nos caractères varient selon notre dosage personnel de ces trois énergies. Mais laquelle des trois est prédominante en nous? Et que faire lorsque l'une d'entre elle se déséquilibre, suscitant du stress ou des soucis digestifs? Cet épisode vous explique tout!

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E3: Retrouver son enthousiasme au travail, en cultivant la résilience

Dans le 3e épisode de «Tout va bien», nous cherchons des façons d'augmenter notre énergie et notre bien-être dans le cadre professionnel, en prévenant l'épuisement. Pour que les dimanches soir ne rime pas avec désespoir, et pour parvenir à infuser un peu de régénération dans chaque journée stressante!

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E2: Se libérer de l'angoisse en osant être soi-même

Angoisses du quotidien, crises de panique, peur, pensées cycliques... si vous vous reconnaissez, cet épisode est pour vous! La sophrologue Sophie Millet nous aide à comprendre d'où vient cette inquiétude qui nous empêche d'être pleinement nous-mêmes, et nous donne des pistes (ainsi qu'un exercice de 10 minutes) pour s'en libérer enfin.

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E1: Trouver le bien-être en rangeant nos espaces de vie

Vous avez besoin de faire du tri à la maison ou vous songez à déménager? Inspirez-vous des conseils de Marieke Straub, co-fondatrice de l'entreprise Clarity Home Detox dans le premier épisode de "Tout va bien", le nouveau podcast Femina.