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Une hygiène de vie plus saine en passant moins de temps sur le canapé

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Telle est la conclusion "simple mais profonde" d'une recherche publiée dans la revue Archives of Internal Medicine. Rester devant l'écran et grignoter: les mauvaises habitudes souvent liées, soulignent les auteurs de l'étude. "Opérer ne serait-ce que deux petits changements dans son mode de vie permet d'obtenir des résultats significatifs sans se sentir dépassé", assure la principale contributrice, Bonnie Spring, dans un communiqué.

L'équipe de chercheurs présente cette conclusion comme une solution facile à appliquer dans la lutte contre l'obésité qui sévit aux États-Unis - alors que les stratégies de perte de poids qui nécessitent des heures d'exercice et des régimes drastiques peuvent décourager les personnes en surpoids. Dans le cadre de leur expérience, les scientifiques ont demandé à 204 adultes âgés de 21 à 60 ans d'augmenter leur consommation de fruits et légumes et leur degré d'activité physique, et de réduire leur consommation de graisses et le temps qu'ils consacraient à des activités sédentaires.

Pour motiver les participants, les chercheurs leur ont promis 175 dollars s'ils tenaient leurs objectifs au cours des trois semaines de traitement. Ce qui a le plus surpris les chercheurs est ce qu'ils ont constaté à l'issue de l'expérience, explique Bonnie Spring, dont l'équipe a effectué un suivi des participants sur 6 mois: leur consommation de fruits et légumes est passée de 1,2 par jour en moyenne avant le traitement à 5,5 pendant et à 2,9 après. Le temps passé sur le canapé est quant à lui passé de 219,2 minutes à 89,2 pendant l'expérience et à 125,7 par la suite.

Près de 86% des participants a indiqué fournir des efforts conscients pour maintenir les bonnes habitudes acquises: "Nous avons découvert qu'il était possible de mettre en place des changements très importants en très peu de temps et de maintenir ses efforts plutôt bien. Cela s'avère nettement plus faisable que ce que nous pensions."

L'effet néfaste du grignotage devant la télé ne s'observe pas uniquement sur la santé. Selon une étude datant de 2009 et publiée dans la revue Child Development, garder la télévision allumée en permanence réduirait la qualité et la quantité des interactions entre parents et enfants.

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