Femina Logo

Évidemment, ce n'est pas si simple pour les employés scotchés à leurs bureaux pendant des périodes prolongées. Pour contourner ce problème, il suffit d'intégrer un peu de mouvement à ses tâches quotidiennes. On peut optimiser le temps de transport pour y ajouter un peu d'activité physique, chercher de nouvelles occasions de se tenir debout plutôt que de rester assis, transformer la pause café en pause fitness, ou troquer son fauteuil de bureau contre un ballon d'exercice, rappelle la Mayo Clinic.

Une autre façon d'atteindre ses objectifs fitness consiste à s'amuser pendant l'effort : suez en musique, invitez un ou deux amis motivés, ou offrez-vous de petits plaisirs si vous atteignez vos objectifs. Si vous êtes le genre de personne qui saute fréquemment l'entraînement en multipliant les excuses pour ne pas mettre le nez dehors (du type "Il fait trop froid", "Il fait trop chaud", "Mes amis n'ont pas pu venir"), Beto Perez conseille de se procurer un DVD d'exercices à pratiquer dans son salon.

Les 5 conseils de Beto Perez pour rester en forme

  1. Bougez tout au long de la journée et autorisez-vous des pauses fréquentes.
  2. Rendez l'exercice physique amusant, pour vous donner envie.
  3. Ajoutez une bande-son à vos entraînements. La musique à le même effet sur tout le monde, elle donne envie de taper son pied par terre, de bouger !
  4. Pratiquez des activités physiques entre amis.
  5. Mixez un peu votre programme : gardez un DVD d'exercices à la maison (comme la collection Exhilarate de Zumba) pour poursuivre votre entraînement chez vous en cas de mauvais temps.

Pour recevoir les derniers articles de Femina, inscrivez-vous à la newsletter.

Podcasts

Dans vos écouteurs

Episode spécial: Interview de Noël avec Juliane et Ellen

Vous entendez nos voix au début de chaque épisode, lorsque nous vous racontons ces petites anecdotes (véridiques) de notre quotidien. Ainsi, au moment de boucler la première saison de Tout va bien, on s'est dit qu'il était temps qu'on se présente pour de vrai, qu'on vous parle de nos goûts, de nos personnalités et de nos expériences. Pour vous remercier d'être de plus en plus nombreux à nous écouter chaque semaine!

Dans vos écouteurs

E20: Gérer les tensions familiales pour une vie plus apaisée

Rendre visite à ses beaux-parents, présenter son nouveau conjoint à ses enfants, survivre à un interminable dîner familial, relancer une communication essoufflée... que de petits challenges que nous présente la vie, lorsque les tribus se réunissent. Afin de prendre un pas de recul sur ces situations et les gérer au mieux, un psychologue nous donne des clés de compréhension et des solutions. Parce qu'au fond, on l'adore, notre famille!

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Vous êtes à un clic de recevoir nos sélections d'articles Femina