santé

Les 10 commandements pour booster son fer

De nombreuses femmes souffrent d’une carence, la plupart du temps sans même s’en rendre compte.

Gaëlle Ramet / En partenariat avec Check-ton-fer.ch

07 mars 2015

On ajoute des épinards à nos salades. — © DR

On remplace le beurre d’arachide par du beurre de graines de citrouille ou de sésame.

On termine nos repas par un fruit riche en vitamine C: orange, kiwi, melon cantaloup, fraise, etc.

On ajoute des lentilles dans nos soupes aux légumes.

On utilise de la mélasse pour remplacer le sucre dans nos recettes de gâteaux, muffins, ou biscuits.

On privilégie les céréales de type müesli, car elles contiennent des grains entiers, des fruits séchés et des noix.

Plus d'informations sur Check-ton-fer.ch

Pour recevoir les derniers articles de Femina, inscrivez-vous aux newsletters.

E56: Que faut-il manger, quand on est fatigué.e?

Petites nuits, journées stressantes, fringales ou coups de fatigue en pleine matinée: l'alimentation et l'épuisement entretiennent des liens complexes, qui passent souvent inaperçus. Dans cet épisode riche en informations, un spécialiste nous explique quels aliments favorisent notre énergie et chassent l'épuisement. À écouter avant de faire vos prochaines courses, surtout si vous vous sentez un peu fatigué.e en ce moment!

E55: Comment reprendre le sport en douceur, après l'hiver

Quand les températures se réchauffent (enfin!), il est facile de se mettre la pression: maintenant qu'il fait beau, il convient de sortir plus, bouger plus, progresse... Or, après toute période de pause, il est essentiel de s'y prendre petit à petit, en instaurant des habitudes positives et bienveillantes. Dans cet épisode, une coach sportive nous explique comment procéder et, au passage, nous rappelle l'importance d'écouter notre corps.

Les 10 commandements pour booster son fer

Podcasts

E56: Que faut-il manger, quand on est fatigué.e?

E55: Comment reprendre le sport en douceur, après l'hiver

Newsletter