Femina Logo

Libératoire

  • On a oublié de respirer? Desserrons l’étau qui bloque notre poitrine.

On s’allonge sur le dos, bras et jambes détendus. On pose une main sur son ventre, l’autre sur sa poitrine. A l’écoute de son corps, on épie le déséquilibre entre les mouvements du ventre et de la poitrine à chaque respiration. A répéter jusqu’à trouver l’harmonie du souffle qui ne reste plus bloqué dans la poitrine. On s’endort à coup sûr.

Vivifiant

  • On a les yeux rivés sur l’ordi toute la journée? Oxygénons-nous à fond.

On prend dix minutes de pause, pour sortir de son trou et respirer un peu, en allant s’acheter à manger par exemple. On inspire et expire quelques minutes à fond, tout en marchant d’un bon pas. Mais pas trop vite pour éviter de s’essouffler. On balance ses bras en cadence avec sa respiration pour bien se ressourcer.

Cosmique

  • On n’entend plus l’autre? Partageons nos souffles.

On s’assied dos à dos (l’exercice se fait à deux), en serrant chacun ses jambes repliées contre soi. On cale sa respiration sur celle de l’autre, en inspirant et expirant régulièrement en même temps. Progressivement, on sent la chaleur de l’autre nous apaiser: nous avons la sensation de ne faire plus qu’un. Et on repart pour un tour sans se prendre la tête.

Relaxant

  • Déjà en retard, on est bloqué dans un embouteillage? On respire en trois temps.

On commence par expirer bien à fond. Puis on inspire en gonflant le ventre jusqu’à faire se soulever sa ceinture de sécurité. On n’ouvre son thorax qu’à la toute fin de l’inspiration. A l’expiration, on rentre son abdomen jusqu’à avoir l’impression que le ventre touche la colonne vertébrale. Après six respirations, on est déjà plus zen…

Pour recevoir les derniers articles de Femina, inscrivez-vous à la newsletter.

Podcasts

Dans vos écouteurs

Episode spécial: Interview de Noël avec Juliane et Ellen

Vous entendez nos voix au début de chaque épisode, lorsque nous vous racontons ces petites anecdotes (véridiques) de notre quotidien. Ainsi, au moment de boucler la première saison de Tout va bien, on s'est dit qu'il était temps qu'on se présente pour de vrai, qu'on vous parle de nos goûts, de nos personnalités et de nos expériences. Pour vous remercier d'être de plus en plus nombreux à nous écouter chaque semaine!

Dans vos écouteurs

E20: Gérer les tensions familiales pour une vie plus apaisée

Rendre visite à ses beaux-parents, présenter son nouveau conjoint à ses enfants, survivre à un interminable dîner familial, relancer une communication essoufflée... que de petits challenges que nous présente la vie, lorsque les tribus se réunissent. Afin de prendre un pas de recul sur ces situations et les gérer au mieux, un psychologue nous donne des clés de compréhension et des solutions. Parce qu'au fond, on l'adore, notre famille!

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Vous êtes à un clic de recevoir nos sélections d'articles Femina