Femina Logo

Le coach de Natalie Portman pour le film Black Swan est passé de la danse au fitness en développant une approche unique, de plus en plus prisée auprès de clients du monde entier grâce à des cours en ligne. Elle prévoit même d'ouvrir un studio à Paris en 2013.

"Ce n'est pas une méthode agressive à l'américaine", confie Mary Helen Bowers à Relaxnews à propos de son programme, Ballet Beautiful. "Elle est plus subtile, plus féminine." Elle ajoute que les clients français et japonais sont particulièrement attirés par son programme, qui allonge et affine les muscles en trois heures d'exercices par semaine.

Danse classique sur internet

En 2011, après dix ans passés dans la troupe du New York City Ballet du Lincoln Center, la danseuse lance son logiciel et son site internet, faisant ainsi évoluer le fitness en ligne en organisant des cours en live sur internet. Elle donne ainsi des cours, personnels ou en groupe, auxquels participent danseurs et danseuses d'une cinquantaine de pays différents, six jours par semaine. Son site compte à ce jour 25.000 abonnés. Les internautes-danseurs peuvent voir leur prof, et vice versa.

"Tout se passe en direct, c'est interactif, et il y a un aspect social, très important pour le fitness", explique-t-elle. Elle entraîne par ailleurs des clients de marque, comme les anges de Victoria's Secret, depuis son studio situé dans le quartier new-yorkais de SoHo. Elle a aussi récemment publié un ouvrage détaillant sa méthode, intitulé Ballet Beautiful.

Danse classique contre yoga

Mais quelle est la différence entre sa méthode Ballet Beautiful et le yoga ou le Pilates ? "Je pense que c'est une alternative à faible impact," explique-t-elle. "En yoga, on tient des positions, alors qu'en danse, on est constamment en mouvement, on étire les jambes et les bras, ce qui aide à développer des muscles allongés et non pas des muscles courts et ramassés."

Une bonne hygiène de vie

Bowers explique que sa méthode s'inscrit dans un cadre de vie et ne se limite pas à l'exercice physique. "Je pense que c'est un grand défi pour les femmes de se mettre dans le bon état d'esprit. Elles adoptent souvent une approche excessive du tout ou rien en ce qui concerne le sport et l'alimentation", détaille-t-elle. "Il n'y a aucune solution miracle; vous pouvez vous mettre au régime sec et perdre beaucoup de poids, ou vous mettre à fond au sport mais il est difficile de s'y tenir".

"C'est plus une question d'équilibre", explique-t-elle. "Il vous faut des choses qui vous plaisent, qui vous satisfont. Pour moi c'est le chocolat noir, le vin rouge et le fromage. Mais faites aussi un peu de place pour les légumes et les céréales complètes pour nourrir votre corps."

Et de conclure sur un conseil à toutes les femmes actives : "N'importe quel type d'exercice est mieux que rien, même s'il ne dure que cinq minutes."

www.balletbeautiful.com

Pour recevoir les derniers articles de Femina, inscrivez-vous à la newsletter.

Podcasts

Dans vos écouteurs

Episode spécial: Interview de Noël avec Juliane et Ellen

Vous entendez nos voix au début de chaque épisode, lorsque nous vous racontons ces petites anecdotes (véridiques) de notre quotidien. Ainsi, au moment de boucler la première saison de Tout va bien, on s'est dit qu'il était temps qu'on se présente pour de vrai, qu'on vous parle de nos goûts, de nos personnalités et de nos expériences. Pour vous remercier d'être de plus en plus nombreux à nous écouter chaque semaine!

Dans vos écouteurs

E20: Gérer les tensions familiales pour une vie plus apaisée

Rendre visite à ses beaux-parents, présenter son nouveau conjoint à ses enfants, survivre à un interminable dîner familial, relancer une communication essoufflée... que de petits challenges que nous présente la vie, lorsque les tribus se réunissent. Afin de prendre un pas de recul sur ces situations et les gérer au mieux, un psychologue nous donne des clés de compréhension et des solutions. Parce qu'au fond, on l'adore, notre famille!

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Vous êtes à un clic de recevoir nos sélections d'articles Femina