Femina Logo

Crédit: Sylvaine

Saison: Automne

Difficulté: Facile

Nombre de personnes: 2

Type de plat: Entrées

Ingrédients

  • Saumon fumé (environ 300 g)
  • 1 boîte de chair de crabe (environ 150 g)
  • 1 boîte de 100 g de maïs
  • 1 boîte de piquillos (1 pièce par personne)
  • 100 g de beurre 1/2 sel
  • 1 coeur de sucrine
  • Vinaigrette:
  • 1 botte de basilic
  • 1 pomme de terre charlotte
  • Piment d'Espelette
  • 1 mangue bien mûre
  • 5 cl d'huile d'olive
  • 5 cl de vinaigre balsamique blanc ou de cidre

Elaboration

Mixer le beurre, la chair de crabe, le piment d'Espelette jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Sur du film alimentaire, placer les tranches de saumon fumé en les faisant se chevaucher légèrement les une sur les autres. Disposer le beurre mélangé de façon régulière sur les tranches. Enrouler le saumon à l'aide du film pour obtenir un boudin ferme et régulier. Réserver au frigo.

  • Maïs: mixer les grains et les passer au tamis. Réserver.
  • Piquillos: enlever les graines à l'intérieur en les laissant entiers pour les farcir.
  • Pomme de terre: éplucher et découper à la machine ou au couteau en forme de spaghettis.
  • Sucrine: laver les feuilles et réserver les plus jolies. Emincer finement les autres.
  • Vinaigrette de mangue: passer au mixeur la mangue, l'huile d'olive et le vinaigre balsamique blanc ou vinaigre de cidre, jusqu'à ce que le mélange soit bien lisse.

Montage

Saler la purée de maïs et en farcir les piquillos. Disposer une feuille de basilic dessus. Enrouler le tout avec des spaghettis de pomme de terre.

Dressage

Assaisonner l'émincée de sucrine avec la vinaigrette et déposer au centre de l'assiette. Découper le boudin de saumon en morceaux de 2 cm environ et déposer 3 morceaux sur le lit de sucrine émincée. Passer à la friture les piquillos à 160°C, 1 mn. Assaisonner de sel. Mettre quelques points de vinaigrette de mangue sur l'assiette.

Podcasts

Dans vos écouteurs

E15: Comment soigner l'orthorexie, l'obsession de bien manger

En découvrant les centaines de recommandations, études et «régimes detox» dont nous bombarde la Toile, il n'est pas difficile de devenir légèrement parano, en pensant à son alimentation. Mais comment manger sainement, sans que cette envie ne vire à l'obsession ou nous dérobe toute notion de plaisir? Dans cet épisode, une diététicienne nous aide à identifier le trouble très moderne de l'orthorexie, à simplifier notre rapport à l'alimentation et surtout... à retrouver le bonheur de manger!

Dans vos écouteurs

E14: Comment chasser la déprime saisonnière

Quand le soleil décide de se coucher à l'heure du goûter, il est parfois difficile de ne pas se sentir épuisé, démoralisé, démotivé... Afin de nous aider à lutter contre les effets du manque de lumière, une psychologue et coach détaille une véritable stratégie anti-blues, en s'inspirant des pays scandinaves. Comme un petit shot de vitamine D.

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.