Femina Logo

Tout d’abord concernant les sandwichs, il y a différentes manières de les préparer: avec des pains différents (de préférence complets) remplacer le beurre par de l’avocat ou de la purée de tomates séchées ou encore de la tapenade ou du fromage frais.

Y mettre du magret de canard fumé, à la place du salami ou jambon, de la dinde avec des tranches de poires ou du poulet avec de la mangue si on aime l’aigre-doux! Soyez créatif!

Pensez aussi aux salades–repas: apporter la vinaigrette à côté pour la mettre au dernier moment et afin que votre salade ne soit pas «cuite» à l’heure de la déguster, rajoutez-y des protéines, sous forme de thon, œufs, fromage, poulet… Faites des salades de pâtes, de riz, de couscous, de quinoa ou encore de lentilles!

Des œufs durs avec une salade de tomates et un taboulé par exemple est un pic-nic facile à préparer par exemple.

Bel été à vous!

Podcasts

Dans vos écouteurs

E13: Se libérer des tensions physiques dues au stress

Une mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants. Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions physiques, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé. De sa voix apaisante, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être chassées grâce à des techniques toutes simples.

Dans vos écouteurs

E12: Prendre soin de son couple quand on a des enfants

Dans ce 12e épisode destiné aux parents et aux futurs parents, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous donne des clés et des conseils, destinés à concilier le rôle de «maman» ou de «papa» avec le rôle de conjoint. Rassurante et sincère, elle évoque l'importance de la communication (verbale et physique), la sexualité, la culpabilité, la fatigue et le manque de temps libre. Pour se rappeler qu'on ne peut faire davantage que de son mieux (et que la perfection n'existe pas!).

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.