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Saviez-vous par exemple que pour brûler une demi-poignée de mélange de noix et de fruits secs (50 g), il faut marcher une heure en alternant les montées et les descentes ?

Pour ménager son corps et sa bonne humeur pendant la randonnée, il est conseillé de faire des petites pauses à intervalles réguliers, toutes les 90 minutes environ, pour boire et manger quelque chose. Idéalement, il faudrait consommer un petit en-cas de 100 calories environ.

En-cas à 100 calories :

20 g de mélange de noix et de fruits secs = 97 kcal
1,5 barre de céréales, sans sucres ajoutés (25 g) = 98 kcal
1 carotte (80 g) et 1 pomme (130 g) = 105 kcal
4 Lerckerli de Bâle = 106 Kcal
1 rangée de chocolat (20 g) = 107 kcal
5 crackers complets Dar-Vida = 105 Kcal
1 tranche de pain pumpernickel et 1 tranche de fromage fondu allégé = 108 Kcal

Important : Il faut doubler l'absorption de calories lors d'une randonnée en montagne.

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