Femina Logo

minceur & forme

Comment prendre du poids?

Balance
© DR

Avez-vous une solution pour prendre du poids?
Marianne

La première chose importante à savoir si vous êtes en sous-poids (ce qui semble être le cas) est de savoir d’où cela vient.

Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de vos repas par jour afin d’augmenter les calories que vous ingérez et manger des aliments à densité nutritionnelle élevée (plus un aliment est dense nutritionnellement plus il renferme de vitamines et minéraux pour un nombre de calories donné). Augmenter ses repas mais sainement. Vous avez besoin de manger plus de calories que ce que vous en dépensez.

Augmentez les quantités des 3 repas principaux et prenez aussi des collations, à 10 h et à 16 h.

Je vous souhaite de bonnes fêtes!

Podcasts

Dans vos écouteurs

E13: Se libérer des tensions physiques dues au stress

Une mâchoire serrée, le ventre retourné, un nœud derrière l'omoplate... les périodes chargées sont souvent celles des petits maux agaçants. Afin de comprendre et de mieux gérer ces tensions physiques, nous accueillons Sarah Bezençon, psychologue de la santé. De sa voix apaisante, elle nous rappelle que ces petites douleurs du quotidien sont en réalité des messages que tente de nous faire parvenir notre corps, et qu'elles peuvent être chassées grâce à des techniques toutes simples.

Dans vos écouteurs

E12: Prendre soin de son couple quand on a des enfants

Dans ce 12e épisode destiné aux parents et aux futurs parents, la thérapeute de couple Anne-Dominique Spertini nous donne des clés et des conseils, destinés à concilier le rôle de «maman» ou de «papa» avec le rôle de conjoint. Rassurante et sincère, elle évoque l'importance de la communication (verbale et physique), la sexualité, la culpabilité, la fatigue et le manque de temps libre. Pour se rappeler qu'on ne peut faire davantage que de son mieux (et que la perfection n'existe pas!).

Vidéos

Notre Mission

Un esprit sain dans un corps sain! Ici, on booste sa forme physique et mentale grâce à des articles bien-être, santé et cuisine! Be happy!

Icon Newsletter

Newsletter

Recevez les dernières news de Femina, les conseils et bons plans de la Rédaction.