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minceur & forme

Comment prendre du poids?

Balance
© DR

Avez-vous une solution pour prendre du poids?
Marianne

La première chose importante à savoir si vous êtes en sous-poids (ce qui semble être le cas) est de savoir d’où cela vient.

Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de vos repas par jour afin d’augmenter les calories que vous ingérez et manger des aliments à densité nutritionnelle élevée (plus un aliment est dense nutritionnellement plus il renferme de vitamines et minéraux pour un nombre de calories donné). Augmenter ses repas mais sainement. Vous avez besoin de manger plus de calories que ce que vous en dépensez.

Augmentez les quantités des 3 repas principaux et prenez aussi des collations, à 10 h et à 16 h.

Je vous souhaite de bonnes fêtes!

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