santé
Vacances: des fioles antistress à glisser dans son sac de voyage
Des alternatives existent pour se déstresser.
© Getty ImagesDanièle Festy, ex-pharmacienne, spécialiste des huiles essentielles, nous livre les bonnes recettes à dégainer en cas de besoin.
La trousse «homéo»
C'est la petite trousse à glisser dans son sac pour résister à toutes formes de stress tout au long de la journée. En homéopathie, 3 types de granules viennent soulager rapidement les émotions négatives: Nux vomica 5 CH s'adresse à la sphère digestive en dénouant les tensions et spasmes, Ignatia 5 CH réduit l'anxiété, Gelsemium 5 CH gère le trac. La bonne posologie est de 3 granules de trois fois par jour jusqu'à obtenir une sensation d'apaisement (il est néanmoins recommander de consulter un spécialiste si les troubles persistes).
Le mini massage à base d'huiles essentielles
L'avantage du flacon d'huile essentielle, c'est que vous pouvez l'emmener partout-en veillant à ne pas l'exposer à la chaleur - pour une utilisation simple et immédiate. En choisissant la marjolaine des prés, on accède à la détente par simple application de deux gouttes d'huile essentielle sur la face interne des poignets. On respire à fond. Le plexus solaire situé au creux de l'estomac peut accueillir également 2 gouttes 3 à 5 fois par jour. Dès que le besoin s'en fait sentir, on masse la zone. En cas de crise d'angoisse, on peut respirer profondément le flacon ouvert de camomille romaine.
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En version détente à la maison, on peut fabriquer une huile de massage spéciale relaxation avec 30 ml d'huile végétale de noisette, 1 ml d'huile essentielle de lavande officinale, 1 ml d'ylang-ylang et 1 ml de marjolaine des jardins. On applique tout le long de la colonne vertébrale le soir pour tomber dans les bras de Morphée.
La boisson à base de plantes
La boisson antistress par excellence consiste à associer les plantes aux vertus les plus sédatives: la mélisse (50 g), la passiflore (30 g), la verveine (30 g) et l'aubépine (30 g). On peut se procurer facilement les feuilles en herboristerie ou magasins bio. Pour la préparation, on porte à ébullition 1 cuillère à café du mélange des quatre plantes dans 1 litre d'eau et on sirote toute la journée pour voir la vie en rose.
Pour aller plus loin: «Mes huiles essentielles anti-âge» de Danièle Festy aux éditions Leduc (27 fr. 90).
