minceur & forme

    Nutrition: conseils minceur à appliquer au quotidien

    À l'approche de l'été et de la plage en maillot de bain, retrouvez la ligne en mangeant sainement grâce aux conseils de la nutritionniste Elodie Louzier du site WeCook qui propose du e-coaching personnalisé en alimentation équilibrée..

    Publié le 
    28 Mai 2014
     par 
    Relaxnews

    Écouter son corps

    Mangez lorsque vous avez faim et arrêtez-vous à satiété. Voilà le B-A-BA d’une alimentation raisonnée! L’équilibre alimentaire ne se joue pas sur un repas, mais sur la journée, voire la semaine. Aussi, si vous avez fait un repas excessif et que vous n'avez pas faim le repas suivant, inutile de se forcer. Vous pouvez faire une petite diet jusqu'à retrouver un réel appétit.

    Bougez dès que vous le pouvez!

    Une activité physique régulière vous aidera à ne pas prendre de poids. L'équivalent de 30 minutes de marche sont recommandées chaque jour. Cependant, si vous manquez de temps, pensez tout de même à privilégier la marche et non la voiture pour les petits trajets, empruntez les escaliers plutôt que l'ascenseur, descendez une station de bus ou de métro avant pour finir à pied... Autant de petits efforts quotidiens qui comptent sur la balance.

    Adoptez une alimentation variée et peu grasse.

    Évitez les produits industriels ou transformés. De nombreuses recettes existent pour préparer en vingt minutes un repas simple et équilibré. Ayez la main légère sur le sucre. Gâteaux, bonbons, chocolat, viennoiseries sont des petits plaisirs à s’autoriser avec parcimonie.

    Que manger cet été?

    Lors de la saison estivale, les étals de fruits et légumes se remplissent. Privilégiez les soupes de légumes froides. Préparez-vous des salades (en évitant les lardons, croûtons de pain, fromages ou avocats) avec un assaisonnement léger (une cuillière à soupe d'huile d'olive avec des herbes et du citron, ou du yaourt). Pensez également au poulet mariné grillé, aux tartares de poissons ou de légumes ainsi qu'aux carpaccios. Autorisez-vous de la mozzarella, un fromage peu gras. Enfin, lors d'une pause-déjeuner au restaurant, préférez une pizza avec légumes et jambon qu'une quiche à la pâte beaucoup plus riche. Quant aux desserts, jetez-vous sur les fruits!

     

    A lire également
    Summer is coming! Sept commandements minceur et forme pour être prête avant l’été. Ou du moins essayer!
    O
    C’est la belle saison et on pense à l’été qui arrive. Mais la sortie de l’hiver est parfois mal supportée par certaines personnes.
    O
    Manger mieux, bouger plus: être bien dans son corps passe par la tête
    O
    eBalance la première méthode suisse pour maigrir en ligne
    eBalance
    Avec la méthode pour maigrir en ligne eBalance efficace et durable. Cuchaule, papet vaudois rien n'est interdit !
    • Lifestyle
      Swiss Wine Selection

      Coffret MYSTERY ICE Red - Tessin

      102.- CHF

    • Lifestyle
      Swiss Wine Selection

      Petite Arvine

      23.50 CHF

    • Mode
      Madeleine

      Veste

      199.90 CHF

    • Mode
      Madeleine

      Maxi-jupe de plage

      149.90 CHF

    • Beauté
      L'Occitane en Provence

      Pinceau Lumière Correction Ciblée Immortelle

      43.50 CHF

    • Mode
      Sarenza

      Carven MALHER Pochette pour Sacs

      335.90 CHF

    • Mode
      Sarenza

      Veja Esplar Velcro pour Enfant

      68.- CHF

    Maux de tête
    Vision
    Voici quelques pistes pour éviter la fatigue oculaire
    Swissquote
    La réalité virtuelle va bientôt envahir nos quotidiens, prophétisent les experts.