Après le sport, voici venu le temps du réconfort. Cette semaine, je n’avais d’yeux que pour cette indication marquée au stylo rouge dans mon agenda: 13h RV Sandy.

Sandy, c’est la reine du massage relaxant. Je suis une fan de la version à l’huile chaude, senteurs fleurs de jasmin. Il n’y a rien de tel pour délier les tensions. Et des tensions, mon petit corps en a beaucoup encaissé ces derniers temps, surtout depuis que j’ai augmenté le rythme de mes footing au bord du lac...
Sur le plan mental, j’ai aussi besoin de lâcher prise quelques instants sous peine d’exploser comme une cocotte-minute. Enfin, le Jour J. Allongée sur la table, je ne pense déjà plus à rien. Le portable est éteint. Je ne suis là pour personne, mis à part pour moi-même. C’est un pur moment d’égoïsme mais qu’est-ce que cela fait du bien! Des orteils à la nuque, chaque partie de mon corps se relaxe.

Humm. J’ai l’impression d’être au nirvana. Le massage à l’huile chaude de jasmin, c’est mon soin préféré. Il laisse la peau bien hydratée, tendrement parfumée. Une vraie peau de bébé! Et pour moi qui ai toujours froid, cette douce chaleur enveloppante est idéale. A recommander les yeux fermés.

Un massage à la maison, c’est aussi pas mal du tout. A condition de savoir s’y prendre. Tour d’horizon de quelques gestes de base pour être bien dans sa peau:

L'effleurage

Comme son nom l'indique, c'est une technique légère consistant à laisser glisser ses paumes à plat sur la peau, les mains bien ouvertes et souples pour épouser les formes du corps. Les mains glissent, dessinant des courbes, passant plusieurs fois sur une même zone. L'effleurage est une technique très relaxante, idéale en début de massage pour préparer le corps ou entre chaque étape de massage en tant que geste intermédiaire.

Le pétrissage

Ce geste consiste à malaxer assez fortement une partie du corps. Les deux mains vont et viennent sur le muscle, réalisant des torsions. On joue ainsi sur les tissus en profondeur, ce qui favorise la circulation du sang, de la lymphe. C'est le geste idéal pour libérer les contractures musculaires, la fatigue et les tensions. A éviter sur les zones du corps peu charnues.

Les pressions

Il s'agit de stimuler avec le pouce, la paume, le coude, le genou, les points vitaux ou des zones musculaires précises. Cette technique est particulièrement utilisée dans les massages asiatiques, dont le but est de rééquilibrer la circulation de l'énergie vitale dans le corps ...

Les percussions

Ce mouvement consiste à tapoter les muscles du tranchant de la main ou du bout des doigts avec fermeté. Les deux mains agissent simultanément, ou l'une après l'autre. Ce geste permet de détendre les muscles, relancer la circulation, redonner vitalité à tout le corps.

Les tapotements

Cette technique consiste à tapoter les muscles en rythme régulier du tranchant des mains ou de la pulpe des doigts. Le mouvement doit être vif et rapide afin de stimuler la circulation sanguine et tonifier les tissus musculaires.

Pour profiter à fond des bienfaits d’un massage, il est conseillé de boire beaucoup d’eau avant et après le soin afin de faciliter l’élimination des toxines.

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Les pierrres chaudes, trop bon!

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