Bien-être: Hauts les pieds!

Beauté | 23 mars 2010

Juchées sur les talons vertigineux de nos it shoes, nous mettons nos pieds à rude épreuve! Quelques conseils et astuces...

Juchées sur les talons vertigineux de nos it shoes, nous mettons nos pieds à rude épreuve! Quelques conseils et astuces pour chouchouter nos petons et rester droites dans nos stiletto, sans faux pas ni bobo.

Etre bien dans ses pompes

Défi numéro un: tenir debout. «Si on ne peut pas se passer de talons hauts, il est préférable qu’ils soient carrés», précise Anne Ferro, podologue à Lausanne et Vice-présidente de la Société suisse de podologie (ndlr: l’Union Suisse romande des pédicures podologues (USRPP) est devenue la Société suisse de podologie (SSP) le 1er janvier 2010). Et au-delà de seulement 4 centimètres, l’avant du pied encaisse le poids du corps, le tendon d’Achille est contracté, les orteils écrasés au bout de la chaussure et l’équilibre corporel est modifié. Il faut donc choisir sa propre bonne hauteur: oui à la démarche chaloupée, non au style «Bambi fait ses premiers pas».

Miser sur les pare-chocs

Opération protection. «Comme les orteils n’ont plus assez de place, ils se déforment en griffe et des cors se forment», explique Anne Ferro. Pas très glamour tout ça… On s’équipe donc de coussinets en silicone qui, glissés sous l’avant du pied, vont amortir les chocs et réduire les frottements. On protège les talons des ampoules et on soulage les tendons d’Achille en les mettant à plat aussi souvent que possible pour éviter qu’ils ne raccourcissent (dans les cas extrêmes, l’arrière du pied ne peut plus être posé au sol).

Prendre son pied en mains

Une à deux visites préventives par an chez un podologue permettent d’éviter l’installation de cors ou les problèmes d’ongles incarnés. Entre-deux, on ne laisse pas ses pieds à l’abandon! Pour une beauté des pieds maison: bain de pieds effervescent et application de crème exfoliante pour adoucir les parties rugueuses. On peut aussi utiliser une petite râpe, sans trop s’acharner au risque de voir la peau s’épaissir! On coupe les ongles courts, mais pas trop, et au carré afin d’éviter que les bords ne s’incarnent, puis on les arrondit avec une lime. On finit par une bonne dose de crème hydratante. Pieds de soie garantis.

Varier les plaisirs

On respire: «Les talons hauts ne sont pas interdits, mais il est recommandé de ne pas les porter tous les jours», affirme la podologue. Bouts ronds, talons plats, matières souples, il faut varier les plaisirs. Shopping! Mais les pieds ayant tendance à gonfler au cours de la journée, mieux vaut éviter d’acheter des chaussures le matin quand les pieds sont encore frais. Inconditionnelle de la haute voltige? Prévoyez une paire de ballerines pour les urgences. Autre possibilité: le pied nu discret sous le bureau (le tout étant de pouvoir réenfiler ses souliers de déesse).

Adopter la «va-nu-pieds» attitude

Assouplir muscles, ligaments et tendons des petons? Rien de mieux que la marche nu-pieds sur le sable mouillé (ou la moquette du salon). Prêtes pour le fitness des pieds? On se hisse sur les demi-pointes, on fait rouler une balle sous la plante du pied, on fait des petites rotations pour délier les chevilles… Et pour stimuler la circulation dans le bas du corps, on se couche quelques minutes, jambes en l’air, contre un mur. Surtout, ne remettez pas vos chaussettes! Avec plus de 7000 terminaisons nerveuses, le pied est l’une des zones du corps les plus innervées… tentées par un massage?