news loisirs

    Coup de cœur sportif: la danse libre, pour vraiment se lâcher

    Vous rêvez de danser sans vous soucier de la chorégraphie ou du juste mouvement? La danse libre ou improvisée, fondement de la danse contemporaine, est une discipline ludique et libératrice accessible à tous à condition de laisser la performance aux vestiaires. On est fan!

    Publié le 
    28 Mai 2018
     par 
    Relaxnews / EDM

    Si vous êtes à la recherche d’une manière d’accélérer votre rythme cardiaque, et profiter d’un boost d’endorphines, sans vous ennuyer, on a trouvé l’exercice qu’il vous faut!

    Même si vous n'avez jamais dansé, l'expérience de la danse libre, ouverte à tous, permet de s'exprimer et de lâcher prise grâce aux jeux d'improvisation. Avant de chercher la beauté du geste, l'intention est d'abord de déposer le stress, la fatigue et mettre le corps en mouvement.

    Le principe est simple: danser n’importe comment, au rythme de la musique, sans vous soucier de quoi que ce soit, bouger votre corps pour dégager les tensions et vous amuser un maximum! (Un peu comme lorsqu’on se trémousse, seule ou entre copines, sur le dernier tube de notre chanteur Pop préféré.)

    Faut-il transpirer un peu pour être heureux?

    Des mouvements bien à nous

    «Au début, les corps et les visages sont fermés et expriment une fatigue et des tensions. Au fur à mesure de l'atelier, les corps, les visages, les regards s'ouvrent, s'épanouissent et au bout des deux heures et demi, les danseur(ses) laissent sortir des mouvements authentiques, qui leurs appartiennent», explique Rebecca Macchia, danseuse et chorégraphe qui a ouvert des ateliers de danse libre à Paris à destination du grand public.  

    Les créatives et les sportives devraient aimer cette expérience laboratoire qui demande beaucoup d'énergie. Pratiquée à la maison ou auprès d’un expert, le résultat est toujours bénéfique. Les cours débutent généralement par un échauffement corporel complet pour se poursuivre ensuite sur des premières danses en musique et en solo pour prendre conscience de chaque partie du corps.

    Se remettre au sport en 2018: quelques conseils pour bien démarrer

    Un voyage corporel

    Des indications verbales ouvrent aussi la voie à la danse improvisée. Ainsi, «frotter», «glisser», «trancher» donnent le ton et l'imaginaire peut ensuite opérer.  Au fur et à mesure de l'atelier, on peut oser prendre des risques et s'aventurer dans des propositions: « Pour ceux et celles qui me suivent depuis le début de l'année, je peux voir un plus grand lâcher prise dès le début du cours et des prises de risques. Donc les propositions de danse sont plus singulières, plus riches et plus sensibles», poursuit l'experte. 

    Ce véritable voyage, fondement de la danse contemporaine, conduit progressivement vers la rencontre avec l'autre. «Avec la pratique, la relation avec les autres danseurs(ses) se fait de plus en plus facilement, avec plus de confiance», observe Rebecca Macchia. Des exercices en petit groupe permettent, en se connectant aux autres, de créer sur le champ des tableaux dansés. D'après les adeptes, on en ressort libéré, plus dynamique et le sourire aux lèvres.

    J'ai testé un vrai cours de «HIIT» et je vous raconte tout

    Et en Suisse?

    Si vous êtes persuadées que vous ne tiendrez jamais le rythme, en vous promettant trois séances de danse libre seule chez vous, la discipline commence gentiment à gagner en popularité, chez nous.

    À Genève, des cours pour adulte et enfants sont proposés plusieurs fois par semaine. À Lausanne et en Valais, la dimension poétique de l’expérience est largement explorée, dans divers ateliers. 

    Et pour tenter l'expérience à la maison, il ne vous faut pas grand chose: de la bonne musique, une tenue confortable, et peut-être une petite vidéo YouTube pour se donner de l'inspiration:

     

     

    A lire également
    top chef cuisine plat émission soirée dégustation
    L’occasion de goûter (enfin!) les délices préparés durant l’émission.
    O
    On vous a «par mégarde» raconté la fin d’un épisode? L’heure de la vengeance a sonné…
    O
    Pour sa 53e édition, le festival accueillera Elton John, Janet Jackson, Bon Iver, Slash, Rita Ora et Sting, du 28 juin au 13 juillet.
    O
    News loisirs
    Vous avez envie de bouger en vous amusant? Découvrez nos pistes...
    O
    femme sur un rocher dans la nature
    Voyage
    Pression au travail, famille pesante, besoin de changement, on vous propose cinq voyages en mode «retraite» à essayer lors de vos vacances.
    O
    Minceur & Forme
    Nos petits coaches numériques préférés, à installer sur nos Smartphones.
    O
    marche aquatique fille sport plage eau sable soleil mer océan
    Minceur & Forme
    L'activité idéale pour muscler et affiner les jambes, tonifier les cuisses et les fesses, combattre la cellulite...
    O
    Santé
    Que diriez-vous d’un coach de fitness perso, gratuit, et à disposition 24/24h? Grâce à Youtube, c’est possible!.
    O
    En Suisse
    Que l’on soit pro, amateur ou débutant, cette nouvelle discipline a le vent en poupe.
    O
    Santé
    «Je n'ai pas le temps de faire du sport... une excuse irrecevable.
    O
    En Suisse
    Les meilleures adresses gourmandes de Suisse romande où savourer un repas festif le dimanche matin.
    O
    Voyage
    Vous aspirez davantage à des vacances plus green, sans (trop) de traînées de kérosène pour y arriver? Cette sélection de lieux est faite pour v(n)ous.
    O
    Cuisine
    Dans les Grisons, une ferme salmonicole durable offre un poisson de qualité qui se retrouve sur la table des restaurants.
    O